La Serotonin Es ist ein Neuromediator: Es leitet Informationen über die Synapse von einem Neuron an ein anderes weiter, und zwar beim Atmen, Bewegen oder Denken. Es regelt aber auch Funktionen wie die Zustand des Humors, Hungergefühl, Schmerztoleranz und Schlaf.
Wissenschaftliche Studien haben seine Rolle bei der Behandlung einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Störungen, Angstzuständen und Depressionen, Fettleibigkeit, Migräne und Übelkeit gezeigt. Ohne das Serotonin, unser Leben wäre unhaltbar. Ein gestörter Traum und ein Verlangen nach Zucker sind oft die Symptome eines Serotoninmangels.
Lebensmittel reich an Serotonin
El Tryptophan es ist eine Aminosäure und die essentielle Vorstufe von Serotonin. Es wird jedoch nicht vom Körper synthetisiert. Daher müssen Sie es einnehmen. Lebensmittel, die Tryptophan enthalten und diese erhöhen Serotonin Sie sind wie folgt:
Pute, Ente, Rinderleber, Auberginen, Vollkornbrot, Naturreis und Hydrate Kohlenstoff, Milchprodukte (insbesondere Frischkäse), Sojaproteine, Eier, Fisch, Gemüse, Schokolade, Bananen, Pflaumen und Feigen, Mandeln, ölhaltige Früchte, Bierhefe, Salat, Sojabohnen.
Missbrauch ist nicht ratsam Lebensmittel erwähnt, insbesondere solche, die viel Zucker enthalten, würde dies andere gesundheitliche Probleme verursachen. Immer adoptieren Regime ausgeglichen.
Serotonin braucht auch die folgenden Elemente
Lebensmittel reich an Omega 3, fetter Fisch, Schalentiere, Eigelb, Pflanzenöle, bestimmte Samen, Nüsse, einige Gemüsesorten.
Komplexe Kohlenhydrate: alle Lebensmittel aus Getreide Integral, und getrocknetes Gemüse.
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: Weizenkleie, Reis, Rinderleber, Fisch wie gelber Thunfisch, Lachs und Kabeljau, Schweinefilets, Hähnchenbrust, Gewürze und aromatische Kräuter wie Paprika, Knoblauchpulver, Salbei, Basilikum oder Oregano, Früchte trocken wie Pistazien oder Haselnüsse, Knoblauch, Kichererbsen, Kartoffeln, Spinat, Sojabohnen und Früchte wie Banane oder Avocado.