Um die Haut zu straffen, ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten, um eine Gewichtszunahme und eine Ansammlung von Übergewicht zu vermeiden Fett auf Bauchhöhe. Daher empfehlen wir, Folgendes zu befolgen: Regime ernährungsphysiologisch Fettarm und ausgewogen, um einen straffen Körper zu erhalten. Daher müssen Sie über die folgenden Aspekte nachdenken:
Integrieren Sie Obst und Gemüse in die Ernährung
Diese sind reich an Nährstoffen und enthalten Vitamine und sie sind kalorienarm. Da sie viel Wasser enthalten, helfen sie, den Hunger zu stillen und den Körper auf natürliche Weise zu reinigen, weshalb sie in der Ernährung unverzichtbar sind.
Weniger Zucker und Gebäck
Diese Produkte sind sehr kalorienreich und enthalten sehr wenig Nährstoffe. Dabei handelt es sich um Lebensmittel, die in kleineren Mengen verzehrt werden sollten, da sie eigentlich kaum ernährungsphysiologisch interessant sind.
gesunde Proteine
Zunächst einmal ist es hilfreich zu wissen, welche innerhalb dieser Gruppe am besten geeignet sind, um einen Organismus in voller Gesundheit zu halten. Der Proteine Sie enthalten weniger Fett, wobei pflanzliche Proteine, mageres Fleisch und Weißfisch in diesem Fall am besten geeignet sind.
Die vollständigen Kohlenhydrate
Diese sollten Teil der sein Regime ernährungsphysiologisch, aber Sie sollten darauf achten, dass sie aus Vollkornmehl hergestellt werden, und den Verzehr in den ersten Stunden des Tages begrenzen. Wir raten davon ab, sie nachmittags oder abends zu essen, da der Körper die bereitgestellte Energie nicht verbrennt und sie letztendlich in Fett umgewandelt wird.
Eine haben Bauch Plan Wenn Sie körperlich und fest sind, empfehlen wir Ihnen auch Übungen, um die Muskeln zu stärken und so Fett in Muskelmasse umzuwandeln. Zu einem guten Sportprogramm gehören Herz-Kreislauf-Übungen, die dabei helfen, Kalorien zu verbrennen, aber auch Muskelaufbauübungen, um Fett in Muskelmasse umzuwandeln und eine schöne Figur zu präsentieren.
Wenn Sie gezielt daran arbeiten möchten Bauch, ist es notwendig, 20 Minuten lang kardiovaskuläre Aktivitäten durchzuführen und eine Reihe von Bauchmuskelübungen durchzuführen, da es sich um eine hervorragende Übung zur Stärkung dieses Körperteils handelt.