Sie haben wahrscheinlich von dem folgenden Satz gehört: Wir sind, was wir essen. Es gibt keine größere Wahrheit als diese. Das Nährstoffe die über die Nahrung aufgenommen werden, ermöglichen uns, genug zu haben Macht um die Routine ohne Behinderung auszuführen.
Aber wenn Sie mehr essen, als Sie verbrennen, oder wenn Sie eine Art von Lebensmitteln essen, die kaum Nährstoffe, was getan wird, ist, dem Organismus leere Kalorien ohne Nahrungsbestandteile zuzuführen. Aus diesem Grund nehmen Sie an Gewicht zu und beginnen an bestimmten Krankheiten zu leiden, wie z Cholesterin, Herzkrankheiten usw.
Aus diesem Grund sollten Sie, wenn Sie ein gesundes Leben führen möchten, zunächst Ihre Ernährung überprüfen und dann zu a Ernährung gesünder und fettärmer. Um zu wissen, was Sie essen sollen, schauen wir uns einige Grundprinzipien an, mit denen Sie beginnen können, Ihr eigenes spezielles Menü zu konzipieren.
Die Früchte und Gemüse: Es ist wichtig, diese Lebensmittel jeden Tag zu sich zu nehmen, da sie reich an Nährstoffen sind und wenig Fett und Kalorien enthalten.
Die Kohlenhydrate Sie sollten Teil der Ernährung sein, aber sie reichen nicht aus, wenn sie raffiniert konsumiert werden, da sie reich an Zucker sind und die meisten ihrer Nährstoffe verloren haben. Aus diesem Grund ist es vorzuziehen, sich für vollständige Kohlenhydrate zu entscheiden, um Ballaststoffe und Vitamine zu sich zu nehmen.
Die Proteine fettarm sollte Teil der Ernährung sein, aber einige sind besser als andere. Im Allgemeinen werden mageres Fleisch und weißer Fisch mehr empfohlen als andere Lebensmittel, dies bedeutet jedoch nicht, dass sie vollständig aufgegeben werden sollten, sondern reduzieren ihren Beitrag in der Ernährung.
Weniger Zucker ist wichtig, um a . zu erhalten Lebensversicherung gesund. Da Zucker für den Körper notwendig ist, ist es in jedem Fall ideal, sich für braunen Zucker oder, falls dies nicht der Fall ist, für einen Süßstoff mit weniger Kalorien zu entscheiden.
Essen weniger Fett Es ist wichtig, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Es ist wichtig, überschüssiges Fett in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Daher sind die Produkte von Süßwaren, Feinkost, Soßen und frittierte Speisen.