Das Rauchen aufzugeben Es ist definitiv eine große mentale Herausforderung aus einem einfachen Grund, es wurde eine ungesunde Gewohnheit geschaffen, die seit einiger Zeit ein Teil von Ihnen ist, und jetzt ist es an der Zeit, sie loszulassen.
Aber um die zu verlassen mal Gewohnheit und um eine neue zu bilden, ist eine Abstinenz von mindestens einem Monat erforderlich. In dieser Zeit werden Sie und Ihre Nerven auf die Probe gestellt, Ihre Waffen sind der Wille und die Fähigkeit, den Belastungen standzuhalten Angst entsteht durch Nikotinmangel.
Es ist praktisch, die Entscheidung den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, und Ihren Freunden mitzuteilen, die Ihnen helfen sollen, Ihre Ziele zu erreichen.
Viele Experten sagen, dass man dauerhaft damit aufhören soll Rauch Es ist sinnlos, die Anzahl der Zigaretten pro Tag zu reduzieren, es ist vorzuziehen, es drastisch zu tun, keine Zigaretten zu rauchen.
Sie erklären auch, dass die Ziel Es ist einfacher zu erreichen, denn wenn Sie sich grundsätzlich erlauben, dreimal am Tag zu rauchen, werden Sie nach mehreren Wochen eine neue Ausrede finden, um etwas mehr zu rauchen. Auf diese Weise der ideale Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören permanent ist, es von Anfang an komplett zu machen.
Wir empfehlen, am Kühlschrank oder Spiegel eine Notiz mit den unmittelbaren Vorteilen zu machen, die Sie durch die Raucherentwöhnung, die Reinigung Ihrer Lungen und eine bessere Atmung haben. Zirkulación blutig, reduziert das Risiko von Atemwegs-, Herz-Kreislauf- und Krebs, höhere Vitalität durch den Beitrag von mehr Sauerstoff zu den lebenswichtigen Organen, Verbesserung der Mundgesundheit.
Es ist auch wichtig Routine ändern. Tabak ist mehr als ein Genuss, er ist eine Gewohnheit. Denken Sie an die Zigarette, die Sie rauchen, während Sie auf den Bus warten, das Büro verlassen, einkaufen und so weiter. Wir haben eine Reihe von Gewohnheiten im Zusammenhang mit Tabak, die den Körper zu bestimmten Zeiten dazu bringen, ihn zu beanspruchen.