Das Sandwich ist eines der beliebtesten Lebensmittel dank der Tatsache, dass es einfach, schnell und sehr lecker ist. Zu lernen, wie man Sandwiches mit weniger Kalorien macht, ist eine der effektivsten Strategien, um fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren.
Im Folgenden sind einige der besten Tipps, wenn es um geht deine Snacks machen weniger dick, etwas, bei dem, wie Sie sehen werden, das Innere so grundlegend ist wie das Brot, das es enthält.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Es ist eine der wichtigsten Regeln, und zwar nicht nur in Bezug auf Sandwiches, sondern auf alle Lebensmittel im Allgemeinen. Wenn möglich, greifen Sie zu frischen Lebensmitteln statt zu verarbeiteten Lebensmitteln, einschließlich Weißbrot. Gemüse und Vollkornprodukte halten uns länger satt dank seines Ballaststoffreichtums. Außerdem enthalten sie keinen versteckten Zucker, der dazu führt, dass ein Sandwich seine Kalorienzahl vervielfacht.
Vermeiden Sie tierische Fette
Sich häufig für vegetarische Sandwiches zu entscheiden, ist eine ausgezeichnete Idee. Der Grund dafür ist, dass durch das Beiseitelegen von Fleisch und Wurst automatisch gesättigtes Fett wird zugunsten essentieller Nährstoffe reduziert als Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine. Und das macht sich nicht nur im Bauch bemerkbar, sondern auch in einem besseren Gesundheitszustand. Sie müssen nicht für immer aufhören, Fleisch zu essen, da es hart sein kann. Beginnen Sie damit, einen vegetarischen Tag einzurichten und versuchen Sie von dort aus, ihn zu steigern.
Vermeiden Sie Saucen
Verwenden Sie keine Saucen wie Mayonnaise oder Ketchup in Sandwiches hilft es, überschüssigen Zucker und Kalorien zu reduzieren. Glücklicherweise gibt es andere Lebensmittel, die die cremige Rolle spielen können und nicht gesundheitsschädlich sind. Die Avocado ist eine davon, obwohl es aufgrund ihres Kalorienreichtums notwendig ist, die Portionen zu kontrollieren.