Burger sind eines der beliebtesten Lebensmittel, was passiert ist das sind als leitungs- und gesundheitsschädlich gelistet von Ernährungswissenschaftlern. Der Hauptgrund ist, dass sie voller Kalorien sind.
Trotzdem gibt es Tricks, damit Sie Ihre Burger weiterhin genießen können. Hier erklären wir einige der besten Möglichkeiten, Kalorien zu sparen und ihren Nährwert zu erhöhen:
Geh rüber zur vegetarischen Seite
Im Allgemeinen haben Veggie-Burger etwa die Hälfte der Kalorien von tierischem Fleisch. Die meisten Supermärkte haben bereits vegetarische Sorten dieses beliebten Lebensmittels, aber Sie können es auch ganz einfach selbst machen. Wählen Sie Ihren Favoriten aus den vielen Rezepten, die es gibt. Vorher haben wir erklärt wie bereitet man einen Linsenburger zu.
Gesunde Swaps
Es gibt viele gesunde Tauschmittel für Zutaten, die traditionell zu Burgerfleisch passen. Beispielsweise, statt Käse ein paar Scheiben Avocado verwenden, können Sie etwa 30 Kalorien einsparen, während Sie bei Verwendung von frischen Tomaten anstelle von Ketchup die Möglichkeit haben, weitere etwa 16 Kalorien einzusparen.
Iss es auf dem Teller
Wenn Sie viele Kalorien sparen möchten, legen Sie Ihren Burger auf einen Teller. Sie können nur die unterste Brotscheibe belassen oder das Brot ganz weglassen. Und nur weil es traditionell so serviert wird, heißt das nicht, dass es keine anderen Möglichkeiten gibt, es zu essen. Eine weitere linienfreundliche Option ist würfeln und zum Salat geben.
Die wöchentliche Belohnungsstrategie
Wenn der traditionelle Burger (Käse, Speck usw.) Ihr Lieblingsessen ist, Erwägen Sie, es als Ihre wöchentliche Belohnung zu wählen. Einmal pro Woche das kalorienreiche Essen zu essen, das wir so gerne mögen, ist eine der motivierendsten Strategien, um sich für den Rest der Woche gesund zu ernähren.