Sicher wissen Sie bereits, dass der Verzehr von Obst für eine ausgewogene und gesunde Ernährung unerlässlich ist. Dennoch, Es gibt Dinge über das Vorhandensein von Obst in der Ernährung, die oft unbekannt sind, die wir Ihnen hier helfen zu verstehen.
Einer der Aspekte, der die meisten Zweifel erzeugt, ist die Menge. Egal wie viele Vorteile es haben mag, es wäre nicht gut, nur Obst zu essen. In der Regel, 1 bis 2 Stück Obst am Tag zu essen reicht aus. Wenn die Früchte klein sind, zum Beispiel Mispeln, messen Sie sie in Handvoll statt in Stücken; gleich: 1-2 Handvoll täglich.
Es ist wichtig, es im Ganzen zu essen, um auf alle seine Nährstoffe zugreifen zu können. Lass die Haut darauf, wann immer es geht on (was in den meisten Fällen der Fall ist), um die Faser nicht entweichen zu lassen. Auf diese Weise verlangsamen Sie die Verdauung und erhalten wertvolle Mineralien und Vitamine, die sonst verloren gehen würden.
Viele Menschen haben drei oder vier Favoriten und nehmen sie konsequent auf. Lassen Sie den Rest, verzichten Sie auf zahlreiche Vorteile und erhalten ein breites Spektrum an Spurenelementen. Also mach diesen Fehler nicht und eine große Auswahl an Früchten essen, so groß wie möglich. Ein Trick, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen, besteht darin, jeden Tag eine Frucht einer anderen Farbe zu essen.
Sparen Sie zuckerreiche Früchte für die anspruchsvollsten Tage der Woche, denn obwohl sie gesund sind, können sie uns dick machen. Am meisten Zucker enthalten sind Datteln, Feigen, Trauben, Mangos, Kirschen, Bananen, Mandarinen und Äpfel. Wenn Sie stundenlang sitzen, setzen Sie auf Avocado, Papaya und Beeren, obwohl sie eigentlich keine Früchte sind.
Obwohl einige Sorten viel Zucker enthalten, handelt es sich um natürliche Zucker, die für den Körper gesünder sind als künstliche. Anders als beim Verzehr von Backwaren sind Antioxidantien, Ballaststoffe und andere sekundäre Pflanzenstoffe begleiten Zucker. Dies ist sinnvoll und berücksichtigt jede der durch Obst gewonnenen Kalorien.