Was Sie vor einer Diät beachten sollten

Das gute Wetter ist hier, um zu bleiben, Sie beginnen zu sehen, dass Sie ein paar Kilos übrig haben und Sie möchten sich nicht mit Ihrem Körper unwohl fühlen an dem Tag, an dem Sie mehr unbedeckt sein müssen. Sie wollen eine Diät beginnen, entscheiden Sie, was Sie tun möchten, aber vorher sollten Sie die folgenden Richtlinien beachten, um einen Erfolgsverlust zu erzielen.

Um sicherzustellen, dass wir die verlorenen Kilos nicht wieder zurückgewinnen, müssen wir unsere Essgewohnheiten erziehen, ein Minimum einplanen zwei Liter Wasser am Tag und Sport treiben dreimal pro woche

Richtlinien, die Sie befolgen sollten, bevor Sie eine Diät beginnen

• Zwinge dich dazu zu haben fünf Mahlzeiten am Tag.
• Mache mindestens dreimal pro Woche Sport und gehe jeden Tag mindestens eine halbe Stunde spazieren. Das Sport die Haut fühlt sich glatt und nicht schlaff an, wenn sie sehr dünn ist.
• Um jeden Preis vermeiden Wunderdiäten, muss eine Kur individuell und personalisiert sein.
• Begrenzen Sie die Skala einmal pro Woche, um nicht besessen zu werden, sehen die Veränderungen besser aus und ermutigt Sie, fortzufahren. Wir müssen uns mit der gleichen Kleidung und morgens auf nüchternen Magen wiegen.
• Wenn Sie darunter leiden Fettleibigkeit, die ersten wochen du verlierst viel schneller und je näher wir unserem Ziel kommen, verlangsamt sich der Prozess, weil angesammeltes Fett verloren geht.

Ernährungsrichtlinien, die Sie beachten sollten

• Essen Sie viel Obst und Gemüse. Ideal ist es, sie roh, aber gegrillt, geröstet oder gedünstet zu verzehren. Der Verzehr von Früchten sollte auf die Stunden beschränkt werden, in denen die Sonne scheint, denn wenn sie auf die Nacht beschränkt sind, können wir eine unerwünschte Wirkung haben.
• Füllen Sie unsere Tagesgerichte immer mit Gemüse und Früchte. 
• La Fleisch muss mager sein, fettfrei und mit hochwertigen Proteinen. Hühner-, Puten- und Kaninchenfleisch werden empfohlen.
• Brühen und Gemüsepürees hausgemacht sind perfekt für diejenigen, die ihre Dosis an essentiellen Vitaminen und Nährstoffen vervollständigen möchten.
• Milchprodukte werden entrahmt und zuckerhaltige Produkte werden vermieden.
• Mindestens trinken zwei Liter Wasser pro Tag, Kräutertees und Kaffee sind erlaubt, solange sie mit natürlichen Süßungsmitteln gesüßt sind.

Wie wir immer anmerken, sind dies sehr indikative Richtlinien, jeder Mensch ist eine andere Welt und das Ideal ist, einen Ernährungsberater oder Endokrinologen zu konsultieren, um uns zu führen und alle Zweifel zu lösen.