Wie Sie wissen, übernimmt der Körper das Macht die wir für unsere täglichen Aufgaben verwenden, wobei Kohlenhydrate, Proteine und Fette die drei wichtigsten Quellen sind. Doch genauso wie es Lebensmittel gibt, die uns Energie liefern, gibt es auch solche, die uns Energie entziehen, weshalb wir gerade jetzt im Sommer, wenn die Hitze eine Art Vampir ist, der uns aufsaugt, unsere Ernährung sorgfältig prüfen müssen Energiedepots. Energie den ganzen Tag über.
Komplexe Kohlenhydrate wie ballaststoffreiche Cerealien, Vollkornbrot und Nudeln sind die besten Möglichkeiten für eine nachhaltige Energieversorgung. Dies liegt daran, dass sie langsam und gleichmäßig verdaut werden. Der einfache Kohlenhydrate Stattdessen sollten sie in Maßen gegessen werden.
Die Süßwaren, kohlensäurehaltige Getränke und abgepackte Säfte liefern einfache Kohlenhydrate, die vom Körper schnell aufgespalten und aufgenommen werden. Zuerst verspüren wir einen befriedigenden Energieschub, der jedoch nur 30-60 Minuten anhält; Sobald diese Zeit verstrichen ist, kommt es meist zu einem Energieverlust, der uns schwächer als am Anfang und sogar ein wenig gereizt macht.
In diesem Sinne ist es auch wichtig, auf Alkohol zu verzichten. Und zusammen mit einfachen Kohlenhydraten gilt es als das stärkste Depressivum. Versuchen Sie daher, das zu moderieren Alkohol in Zeiten, in denen Sie sich energielos fühlen, da dies die Situation noch verschlimmert.
La Koffein Es ist ein weiterer Stoff, mit dem man sehr vorsichtig sein muss, da er eine ähnliche Wirkung wie einfache Kohlenhydrate hat. Es liefert einen anfänglichen Energieschub, der bis zu zwei Stunden anhalten kann, noch weniger, wenn Sie aufgrund von Kaffeemissbrauch eine Koffeintoleranz entwickelt haben. Nach diesem Gefühl der Vitalität folgt jedoch ein Rückgang, der in den meisten Fällen zu einer Koffeinsucht führt Dies kann letztendlich das Nervensystem der Menschen schädigen.