Die Spinat Sie sind ein Gemüse, das seit jeher in die Ernährung integriert wird, da es reich an Ballaststoffen ist, die die Darmpassage regulieren. Tatsächlich helfen die Fasern, das zu beseitigen Toxine natürlich und haben ein gesundes Verdauungssystem. Zudem hat Spinat wenig Fett und ist kalorienarm. Daher eignen sie sich perfekt, um den Körper mit Vorteilen und Nährstoffen zu versorgen, ohne an Gewicht zuzunehmen.
Die Spinat Sie sind reich an Vitamin A, C, B, E, F. Sie sind die natürlichen Antioxidantien, die für eine gute Gesundheit der Zellen sorgen.
Eierspinat
Es ist ein Rezept für dünn Sehr einfach und lecker, das zum Mittag- oder Abendessen eingenommen werden kann, da die Kalorienaufnahme sehr gering ist. Darüber hinaus stillt dieses Gericht den Hunger, da Spinat mit Eiproteinen in Verbindung gebracht wird. Kochen bei Ofen Es fügt keine Kalorien hinzu, da dieses Gericht ohne Öl zubereitet wird.
Zutaten
- 500 Gramm gefrorener Spinat,
- 4 Eier,
- heller geriebener Käse,
- Zitrone.
werden gekocht Spinat mit etwas Salz. Wenn das Wasser kocht, den gefrorenen Spinat hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen. Anschließend wird der Topf vom Herd genommen, der Spinat abgetropft und in eine für den Ofen geeignete Form gegeben. Der Backofen ist auf 200 Grad vorgeheizt. Während dieser Zeit den Spinat damit bedecken Käse gerieben, zwei Eier werden geschlagen und auf den Teller gelegt. Salzen und einen Spritzer Zitrone hinzufügen.
Lassen Sie sie 10 Minuten lang im Ofen garen. Wenn das Eigelb hart wird, schalten Sie den Ofen aus und servieren Sie das Gericht. es ist ein Rezept lecker, fettarm, perfekt zum Nachhelfen verlieren unter Kontrolle.