Dies ist ein sehr einfach zuzubereitendes leichtes Rezept, das Sie in sehr kurzer Zeit zubereiten können und das ein Minimum an Elementen erfordert. Es besteht im Wesentlichen aus Mangold und Hühnchen. Jetzt können Sie es zu jeder Mahlzeit des Tages sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen essen.
Dieses Rezept für Mangold und leichtes Hühnchen-Rührei wurde speziell für alle entwickelt, die eine Diät zum Abnehmen oder zur Aufrechterhaltung in die Praxis umsetzen, denn wenn Sie es in den richtigen Mengen einarbeiten, erhalten Sie ein Minimum an Kalorien.
Zutaten:
> 3 Bündel Mangold.
> 1 Knoblauchzehe.
> 1 große Zwiebel.
> 1 Huhn Oberst.
> Salz.
> Pfeffer.
> Oregano.
> Olivenöl.
Zubereitung:
Zuerst müssen Sie die Mangoldblätter sorgfältig waschen und den Stiel abschneiden, kochen, abkühlen lassen und schließlich das überschüssige Wasser entfernen. Auf der anderen Seite müssen Sie das Huhn in kleine Stücke schneiden und in einem vorher mit wenig Olivenöl eingefetteten Topf anbraten.
In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel anbraten, sehr klein schneiden. Sobald sie gekocht sind, müssen Sie den gehackten Mangold und die sautierten Hühnerstücke hinzufügen und gut mischen. Zum Schluss mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen und 20 Minuten kochen lassen.
Ich liebe es .. und es sieht sehr lecker und gesund aus… ich werde es machen !!!!!!… =)