Fast die Hälfte der betroffenen Frauen Brustkrebs Sie könnten es vermeiden, indem sie sich gut ernähren, Sport treiben und im Allgemeinen ein gesünderes Leben führen. Nur 10 % der Brustkrebsfälle entsprechen Faktoren erblich oder genetisch.
Auf diese Weise können neben häufiger Selbstuntersuchung oder a Mammographie jährlich, um Brustkrebs zu vermeiden, ist es wichtig, die folgenden Tipps zu befolgen:
Iss jeden Tag Obst
Sie können konsumiert werden Früchte in Form von Saft, Smoothie und Salat, oder essen Sie nur ein Stück. Wichtig ist, mindestens 3 Früchte pro Tag zu verzehren.
Iss mehr Gemüse
Erhöhen Sie den Verbrauch von Gemüse wie Paprika, Karotten, Tomaten und grünes Gemüse. Wir empfehlen Ihnen, sie roh oder gedünstet zu essen.
Ersetzen Sie raffinierte Mehle
Reis, Nudeln, Gebäck, Pizzen und alles, was Mehl enthält, sind Lebensmittel, die zu Hause zubereitet oder gekauft werden müssen Mehl Integral. Es ist auch ratsam, Couscous, Quinoa, Haferflocken, Hirse und Vollkorngerste zu essen.
Erhöhen Sie den Verzehr von Hülsenfrüchten
alle Gemüse sie sind ausgezeichnet für die Gesundheit. Du kannst zum Beispiel Kichererbsen, Linsen, Bohnen und Sojabohnen essen.
Begrenzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch
Viel essen Fleisch rot erhöht die Kaloriendichte sowie den pH-Wert des Körpers, was zur Vermehrung von Krebszellen führt. Es ist auch ratsam, verarbeitetes Fleisch wie Wurstwaren oder Wurstwaren zu vermeiden.
Begrenzen Sie Ihre Fast-Food-Aufnahme
Wenn du ab und zu gerne einen isst Hamburger Mit Pommes kein Problem. Was nicht gut für Ihre Gesundheit ist, ist, dass diese Art von Gericht zur allgemeinen Regel wird und nicht so sehr Ausnahme.