Das Meer ist das Königreich von Jod. Jodreiche Lebensmittel sind Fisch und Schalentiere wie Hering, Garnelen, Garnelen, Kabeljau, Muscheln, Lachs, Seezunge. Fischöl ist ebenso wie Lebertran reich an Jod. Das Meeresfrüchte sie decken mehr als die Hälfte des täglichen Jodbedarfs.
El Fisch es hat einen sehr interessanten und vollständigen Vitamingehalt. Es enthält verschiedene Vitamine der Gruppe B und fettlösliche Vitamine, darunter Vitamin A, Vitamina D, und in geringerem Maße Vitamin E. Vitamin E kommt hauptsächlich in der Leber von Weißfisch und im Fleisch von fettem Fisch vor.
Gemüse
Zwischen den Gemüse und Gemüse, Zwiebeln, Knoblauch, Rüben, Spinat, Gurken, grüne Bohnen und so weiter. Essbare Algen sind sehr reich an Jod. Tatsächlich enthält eine einzelne Portion Seetang das Vierfache des täglichen Bedarfs an dieser Mineral, etwa 2000 Milligramm. Knoblauch ist nicht nur reich an Jod, sondern hat auch antibakterielle Eigenschaften.
Milch und Käse
100 Gramm Milch kondensiert überfliegen und süß hat einen Jodbeitrag von 89 Milligramm. Wachstumsmilchpulver mit 100 Gramm kann der Körper bis zu 79 Milligramm Jod extrahieren.
Verbrauchen Käse es kann auch Jod zum Körper beitragen. 100 Gramm versorgen den Körper mit 74 mg Jod. Das Käse Cheddar, mit 100 Gramm werden dem Körper 39 mg Jod zugeführt. Das Käse in Portionen Es ist ein Lebensmittel, das dem Körper 38 mg Jod pro 100 Gramm zur Verfügung stellt. Ziegenkäse mit 100 Gramm dieser Nahrung versorgt den Körper mit 34 mg Jod.
Das Getreide
Die Getreide wie Reis, Weizen, Mais und Roggen sind sie reich an Jod. Zum Beispiel bei Mehl Mais, mit 100 Gramm können Sie 80 mg Jod einnehmen.