Milchsäure und körperliche Bewegung

El Milchsäure (AL) Es handelt sich um eine körpereigene Substanz, die beim körperlichen Training wiederverwendet wird. Zu einem bestimmten Zeitpunkt, a Sportpraxis kann Erschöpfung erzeugen und in dieser Phase entsteht der Organismus mehr AL als das möglich ist, absorbiert zu werden.

Wenn während der körperliche Aktivität, ein Muskel einer sehr hohen Intensität ausgesetzt ist oder die Person, die die Übung ausführt, an diese Art von Anstrengung nicht gewöhnt ist Milchsäure reichert sich im Muskel an und führt zu einer Muskelblockade. Die Folgen sind Muskelschmerzen, Hyperventilation (schweres Atmen), Krämpfe und im schlimmsten Fall Muskelverletzungen.

So verhindern Sie die Ansammlung von AL Dies geschieht durch regelmäßiges Training, wobei jede Sitzung mit einem guten Aufwärmen begonnen wird, schrittweise und gewissenhaft. Ideal ist es, einem Übungsprogramm zu folgen, das, wenn möglich, von einem Sportlehrer aus einem Fitnessstudio oder einem Personal Trainer vorgegeben wird.

Eine andere Möglichkeit, es zu eliminieren, ist die Durchführung Aktivitäten leichtes wie Joggen oder Walken nach einem körperliche Aktivität intensiv. Auf diese Weise wird die AL könnte in Proteine, Wasser usw. zurückverwandelt werden. Außerdem könnten Beschwerden und Muskelschmerzen in den Tagen nach der durchgeführten Aktivität gelindert werden.

Die vollständige Beseitigung von Milchsäure Die Erholung dauert etwa zwei Stunden (in Ruhe) und weniger als eine Stunde, wenn die Erholung aktiv ist (Joggen oder Gehen). Wenn Sie mit den angegebenen Intensitäten trainieren, beträgt die AL es kann eine Energiequelle werden; Wenn es sich hingegen in großen Konzentrationen ansammelt, blockiert es die Muskulatur und verursacht Beschwerden.