Dies ist ein sehr einfaches, leichtes Rezept, reichhaltig und erfordert nur sehr wenige Zutaten. Sie können sie schnell zubereiten und zu jeder Mahlzeit des Tages essen, sei es zum Mittag- oder Abendessen. In kleineren Mengen können Sie sie auch als Vorspeise vor jedem Gericht verwenden.
Nun sind diese Mangold- und leichten Kürbispfannkuchen ideal für alle, die eine Diät zum Abnehmen oder einen Erhaltungsplan befolgen, denn wenn man sie in den richtigen Mengen zu sich nimmt, liefert sie nur ein Minimum an Kalorien.
Zutaten:
" 300 g. Mangold.
" 300 g. Kürbis.
" 1 Ei.
» 1 Tasse Magermilch.
" Mehl.
» 1 Esslöffel Olivenöl.
» Leichte Butter.
„Salz.
" Pfeffer.
" Oregano.
Zubereitung:
Zuerst müssen Sie den Mangold und den Kürbis getrennt kochen, sobald sie kalt sind, müssen Sie sie verarbeiten und in einen großen Behälter geben. Sie müssen das Ei, die Magermilch, das Olivenöl, Salz, Pfeffer und Oregano nach Geschmack in den Behälter geben und alle Zutaten gut vermischen.
Dann müssen Sie die erforderliche Menge Mehl einarbeiten, bis die Konsistenz eines Pfannkuchenteigs erreicht ist. Abschließend müssen Sie die Zubereitung von beiden Seiten in einer heißen, mit etwas leichter Butter eingefetteten Pfanne anbraten. Sie können sie alleine essen oder nach Geschmack füllen.
Wie viele Kalorien hat dieses Lebensmittel?