Liste der Lebensmittel, die nicht dick machen

Egal zu welcher Jahreszeit wir uns treffen, Am Ende versuchen die meisten, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren das könnte übrig bleiben. Es ist einfach, wenn die Informationen bekannt sind, die Ernährung einfach ist und auch die Bewegung.

Heute konzentrieren wir uns auf die Lebensmittel, die uns beim Abnehmen helfen, die Lebensmittel, die weniger dick machen leichter und ohne schlechtes Gewissen essen zu können. 

Dann setzen wir ein lStatus der Lebensmittel unterteilt nach Gruppen damit Sie genau wissen, auf welche Sie sich konzentrieren müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Welche Früchte machen weniger dick?

Früchte sind köstliche Lebensmittel, liefern eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, tolle Aromen und sollten in unserer Ernährung nicht fehlen.

Es ist eines der nützlichsten Produkte, die wir bekommen können, um gesund zu bleiben, da es eine natürliche Barriere gegen viele Krankheiten darstellt.

• Zitrone: ist vielleicht die Frucht mit den wenigsten Kalorien liefert 14 Kalorien pro 100 Gramm. Sein zitroniger Geschmack macht ihn zu etwas Besonderem und wird häufig in der Küche verwendet. Sein Vitamin C beugt vorzeitiger Alterung vor, beseitigt Giftstoffe und reguliert die Darmpassage.
• Wassermelone: nur einer der Stars der Sommerfrüchte liefert 15 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist erfrischend und spendet dem Körper leicht Feuchtigkeit. Es ist eine reinigende Frucht und hilft den Nieren, besser zu arbeiten und der Körper keine Flüssigkeiten zurückzuhalten.
• Grapefruit: nur mit 26 Kalorien pro 100 GrammEs ist eine sehr nahrhafte Frucht, sie enthält große Mengen an Vitamin C, Ballaststoffen, Kalzium, Kalium und Magnesium. Es senkt den Cholesterinspiegel, pflegt unsere Arterien, verhindert die Entwicklung von Krebszellen.
• Erdbeeren: Es apportiert 27 Kalorien pro 100 Gramm. Der Verzehr von Erdbeeren kann uns helfen, das Knochenwachstum zu reduzieren, die Darmpassage zu bekämpfen und Herz-Kreislauf-Problemen dank ihres Folsäuregehalts vorzubeugen.
• Pfirsich: 30 Kalorien pro 100 Gramm gibt es uns. Wir heben seinen Wassergehalt hervor, daher ist es ideal für Diäten zur Gewichtsreduktion. Es ist eine gute Option, unsere Eisen- und Ballaststoffdosis zu erhöhen, damit wir nicht an Anämie leiden.
• Granada: über 31 Kalorien pro 100 Gramm, Es ist eine gute Option, um kalorienarme Säfte zuzubereiten und einen Moment des Vergnügens zu haben.
• Papaya: Obwohl es möglicherweise die Frucht ist, die wir am wenigsten konsumieren, kann es eine reichhaltige Option sein, um den Tag zu beginnen, da es bietet nur 25 Kalorien pro 100 Gramms. Es ist sehr lecker, genau wie Grapefruit.

Welches Gemüse macht weniger dick

Ein weiterer grundlegender Teil des Erhaltens Abnehmen ohne Risiko, ist, viel Gemüse und Gemüse zu konsumieren. Diese können Ihre Verbündeten werden, es gibt einige, die mehr Kalorien aufnehmen, sodass Sie wissen, welche für Sie am besten geeignet sind.

• Chicoree. 
• Chilischote.
• Knoblauch
• Mangold.
• Sellerie.
• Aubergine.
• Kohl.
• Brunnenkresse
• Brokkoli.
• Distel.
• Kürbis.
• Zwiebel.
• Kohl.
• Endivien.
• Spargel
• Spinat
• Grüner Salat.
• Sohn.
• Steckrübe.
• Gurke
• Radieschen
• Zuckerrüben.
• Tomaten.
• Soja. Bohnensprossen.
• Karotte

Welche Nüsse machen weniger dick?

Wir wissen, dass Nüsse dazu gehören die fettesten Lebensmittel von allenUnter ihnen finden wir jedoch diejenigen, die am wenigsten Kalorien liefern.

Nüsse sollten in Maßen konsumiert werden, sie sollten nicht missbraucht werden, egal wie gesund sie sind. Sie haben eine erhebliche Kaloriendichte und in den meisten Fällen ist ihr Preis auf dem Markt hoch, aus diesem Grund werden sie weniger konsumiert, obwohl wir uns bemühen sollten, mehr zu konsumieren.

Hilft, unser Herz gesund und stark zu halten, kontrolliert den Cholesterinspiegel. Sie helfen beim Abnehmen, auch wenn es sich anders anhört als wir geben, da sie sehr sättigend sind und eine Handvoll ausreicht, um Zwischenmahlzeiten zu vermeiden.

• Mandeln: 579 Kalorien pro 100 Gramm.
• Pistazien: 562 Kalorien pro 100 Gramm.
• Cashewkerne: 553 Kalorien pro 100 Gramm.
• Eicheln: 387 Kalorien pro 100 Gramm.
• Kastanien: 369 Kalorien pro 100 Gramm.

Der Inhalt in Ballaststoffe bei Nüssen ist es der Regulator, der den Verdauungsprozess verlangsamt und somit das Sättigungsgefühl erhöht.

Auch, Energie dass es uns so viel gibt, dass es ein sehr empfehlenswertes Lebensmittel für Sportler ist.

Welche Getränke machen weniger dick

Getränke sind ein wichtiger Bestandteil einer Diät, die Auswahl der falschen Flüssigkeiten, die wir trinken, kann dazu führen, dass unsere Ernährung ruiniert wird.

Wir müssen kontrollieren wie viel und was nehmen wir damit unsere Mühe belohnt wird.

• Mineralwasser: Wasser ist lebensnotwendig, es ist das gesündeste und natürlichste. Bietet die besten Vorteile für unseren Körper, hält Organe, Flüssigkeiten, Nieren und Leber gesund. Was ist mehr, es liefert keine Kalorien, sondern nur Vorteile. 
• Aromatisiertes Wasser: Sie sind eine ideale Wahl, wenn Sie es satt haben, nur Wasser zu trinken, denn sie enthalten kaum Zucker. Obwohl du musst Achte darauf, dass du die Beschriftung gut liest um die Kalorienmenge zu kontrollieren.
• Grüner Tee: Dieses Getränk ist sehr wohltuend, es ist ein perfektes natürliches Antioxidans, um Ihre Winternachmittage zu begleiten. Darüber hinaus stillt es Ihren Appetit und verhindert, dass Sie zwischen den Mahlzeiten beißen. Für jede Tasse trägt es dazu bei nur 4 kcal. Um zu verhindern, dass Sie zunehmen, sollten Sie es nicht übersüßen. Sie können Honig oder Süßungsmittel hinzufügen.
• Nur Kaffee: Morgens Kaffee zu trinken ist das Ritual vieler von uns, wenn Sie ihn konsumieren, vermeiden Sie nur, Ihrem Körper Kalorien hinzuzufügen. Seit einem Tasse Kaffee mit Vollmilch kann dich herumbringen 200 Kalorien. 
• Natürliche Säfte: ob Obst, Gemüse oder kombiniert. Eine reichhaltige Lösung, um mehr Früchte zu konsumieren und nicht an Gewicht zuzunehmen. Wählen Sie Ihre Zutaten gut aus, um köstliche Mischungen zu erhalten.
• Alkoholfreies Bier: eine gute Option, um den Fehler loszuwerden, wenn Sie ein Bier ohne Reue trinken möchten. Ein Bier ohne Alkohol hat 50 Kalorien pro 100 Milliliter. 

Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um nicht fett zu werden?

Beim Essen müssen wir eine Ordnung haben, damit der Körper die Nahrung gut aufnehmen kann. Es ist gut bekannt, dass frühstücken wie ein König, essen wie ein Edelmann und speisen wie ein armer Mann. Es ist kein Klischee, es macht viel Sinn.

Das Abendessen bestimmt die Linie und Form unseres Körpers. Es gibt Lebensmittel, die zu dieser Zeit nicht empfohlen werden. Lerne zu identifizierenr was sind die Lebensmittel, die Sie brauchen, um nicht zuzunehmen?.

• Verbrauchen Sie Gemüse, Gemüse und Obst. Gekocht ohne Fett und ohne Teig. Sie müssen gekocht werden, damit der Magen sie richtig verdauen kann.
• Tierische Proteine. Das Fleisch von Pute, Huhn, Kaninchen, Weißfisch oder Eier sie müssen Verbündete sein, um Gewicht zu verlieren. Proteine ​​stillen unseren Appetit und sind gut für unsere Muskeln. Vermeiden Sie fettes Fleisch, entscheiden Sie sich für mageres.
• Vollkorn: enthalten große Mengen von Typ B die uns beim Einschlafen helfen. Seine Verdauung ist langsamer und es hilft uns, Nahrung aufzunehmen.

Was sind die am wenigsten dick machenden Snacks

Wenn Sie eine strenge Diät einhalten und dennoch einen Abend mit Freunden und Familie genießen möchten, müssen Sie nicht alle Ihre Pläne absagen, Wir sagen dir, welche die besten Vorspeisen sind dass man essen kann und nicht dick wird.

• Geräucherte Lachshäppchen. Obwohl es ein fettiges Lebensmittel ist, hat es großartige Eigenschaften, die uns beim Abnehmen helfen. Omega 3 und 6 oder Vitamin B3 und D.
• Herzmuscheln: Gedämpfte Herzmuscheln sind ein köstlicher Snack, kalorienarm, gute Eisen- und Vitamin B12-Quellen. Sie liefern kein Fett und sind leicht verdaulich.
• Gekochte oder gegrillte Garnelen: Sie sind eine köstliche Option, um einen Abend mit Snacks zu teilen. Sie sind kalorienarm und bieten tolle Eigenschaften wie Cholesterinregulatoren, erleichtern die Verdauung von Kohlenhydraten, stärken Haare, Haut und Nägel.
• Pickles: Gurken, Schnittlauch, Banderillas, usw., sie sind großartige Optionen, um sie als Aperitif zu konsumieren.
• Muscheln zur Vinaigrette: Wie Herzmuscheln sind sie eine Art von Meeresfrüchten mit wenig Kalorien und einem großen Anteil an Eisen. Neben Phosphor, Mangan und Zink. Sie liefern 70 Kalorien pro 100 Gramm.