Lebensmittel zur Entgiftung des Körpers sind eine hervorragende Strategie in Zeiten von Blähungen und Müdigkeit. Es ist beispielsweise eine gute Idee, am Tag, nachdem Sie zu viel Essen oder Alkohol (oder beides) zu sich genommen haben, auf diese Lebensmittel zu setzen, um die Dinge wieder normal zu machen.
Langfristig ist es jedoch am klügsten, sich gesund zu ernähren. Und ist das? Gesunde Ernährung ist der beste Weg, um dem Körper auf natürliche Weise bei der Entgiftung zu helfen.
Was ist die Detox-Diät?
Warum regelmäßig auf zurückgreifen Entgiftungspläne und Diäten, die zu einem Ernährungsungleichgewicht führen können Wann ist eine lebenslange Detox-Diät so einfach? Eine Detox-Diät ist einfach gesunde Ernährung.
Es ist sehr wichtig, Fast Food und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Oder begrenzen Sie sie so weit wie möglich. Essen Sie stattdessen frische Nahrung und viel Flüssigkeit. Der beste Weg, um auf natürliche Weise zu entgiften, besteht darin, Ihren Einkaufswagen mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen zu füllen.
Im Gegensatz zu verarbeiteten Lebensmitteln sind frische Lebensmittel (besser, wenn sie völlig natürlich sind) nährstoffreicher und enthalten keine Konservierungsstoffe oder andere chemische Inhaltsstoffe. Dies ist sehr vorteilhaft für den Körper. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung eine Vielzahl von Farben enthält, um die meisten Nährstoffe zu erhalten (Vitamine, Antioxidantien und Mineralstoffe) möglich.
Lebensmittelgruppen zur Entgiftung des Körpers
Frische Produkte sind der beste Weg, den Körper auf natürliche Weise zu entgiften. Das heißt, ohne dass wir etwas Besonderes tun müssen. Aber Damit dieser Prozess wie Seide funktioniert, ist es notwendig, die Ernährung auf drei Grundpfeilern zu stellen: Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
Gemüse
Um Ihren Körper frei von Umweltgiften zu halten, darf Gemüse in Ihrer Ernährung nicht fehlen. Obwohl alle Gemüsesorten helfen, Giftstoffe zu bekämpfen, es gibt eine Sorte, die für diese Funktion als besonders effektiv gilt: dunkelgrünes Blattgemüse. Diese führen zu einer vorteilhaften Erhöhung des Chlorophyllspiegels im Verdauungstrakt.
Obst
Vollgepackt mit Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen ist Obst eine weitere wichtige Lebensmittelgruppe in jeder gesunden Ernährung. Vergessen Sie nie Ihre tägliche Obstration, besonders nach einem Tag voller Exzesse. Mittagessen und Snacks sind die besten Tageszeiten, um Obststücke zu verzehren die den natürlichen Entgiftungsmechanismus des Körpers mit Treibstoff versorgen, damit er seine volle Leistungsfähigkeit behält.
Vollkornprodukte
Vollkornprodukte regulieren die Darmpassage. Sie statt raffiniertem Getreide zu wählen, ist eine großartige Strategie für verhindern die Ansammlung von Giftstoffen durch Verstopfung.
Entgiftende Lebensmittel
Si Es gibt Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, die Entgiftungskraft Ihrer Ernährung erhöhen zu müssen, erwägen Sie, das Vorhandensein der folgenden Nahrungsmittel zu fördern. Der Grund dafür ist, dass von den oben genannten Lebensmittelgruppen diese Lebensmittel zur Entgiftung des Körpers die besten Eigenschaften haben:
Brunnenkresse
Brunnenkresse ist nicht nur ein natürliches Diuretikum, sondern bekämpft auch freie Radikale und injiziert Energie in leberreinigende Enzyme. Sie können damit Salate, Gemüsecremes, Sandwiches und Suppen zubereiten.
Zitrone
Es ist eines der beliebtesten entgiftenden Lebensmittel. Und es ist nicht verwunderlich, denn es hat viele Qualitäten. Unter ihnen sind sie erschwinglich und leicht durch Zitronenwasser zu trinken. Quelle für Vitamin C, Zitrone hilft den Körper zu alkalisieren und die Verdauung zu beruhigen. Betrachten Sie Zitronenwasser auf nüchternen Magen.
Bei
Einer der vielen Vorteile von Kohl ist, dass hilft bei der Reinigung der Leber. Eine köstliche Art, sie zuzubereiten (und Kalorien zu sparen), sind vegetarische Fajitas. Kochen Sie die Blätter gut und verwenden Sie sie, um die Mehltortillas zu ersetzen.
Artischocke
Die Artischocke gilt als Booster für eine gesunde Leber- und Gallenblasenfunktion. Es ist eines der beliebtesten Lebensmittel zur Entgiftung des Körpers. Wenn Sie also die Entgiftungseigenschaften Ihrer Ernährung verbessern möchten, ist es ein Lebensmittel, das es wert ist, berücksichtigt zu werden.
Zuckerrüben
Dank ihres Ballaststoffgehalts können Rüben führt zu einer erhöhten Produktion von antioxidativen Enzymen in der Leber. Das Ergebnis ist eine Leber und Gallenblase, die besser darauf vorbereitet ist, Galle aus dem Körper zu entfernen.
Knoblauch
Knoblauch ist ein weiterer großer Verbündeter für das reibungslose Funktionieren Ihrer Leber. Die Aufnahme von Knoblauch in die Ernährung hilft diesem Organ, Befreien Sie sich von freien Radikalen, die sich im Körper ansammeln und die Gesundheit gefährden.
grüner Tee
Ausreichend zu trinken ist eine der goldenen Regeln jeder als gesund geltenden Ernährung. Diese Gewohnheit trägt nicht nur zu so wichtigen Aspekten wie der Flüssigkeitszufuhr bei, sondern gibt auch ihr wichtiges Sandkorn bei der Entgiftung des Körpers. Grüner Tee ist eine ausgezeichnete Option, da das enthaltene Katechin fördert die Leberfunktion und verbessert die Produktion von entgiftenden Enzymen.