Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen

Abnehmen ist fast nie einfach, aber wir können ebnen Sie den Weg zu einem schlankeren Körper mit Lebensmitteln, die Ihnen beim Abnehmen helfen und ein paar wöchentliche Trainingseinheiten.

Die folgenden Lebensmittel sind für ihre positiven Eigenschaften zur Gewichtsreduktion bekannt, einschließlich Appetitsättigung, Aktivierung des Stoffwechsels und Entleerung des Bauches:

Wie man mit Leinsamen Gewicht verliert

Da es hilft, die Versuchung abzuwehren, zwischen den Hauptmahlzeiten kalorienreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, kann gemahlener Leinsamen beim Abnehmen helfen. Das Geheimnis liegt in seinem Ballaststoffgehalt (ein Esslöffel enthält 2 Gramm Ballaststoffe), Omega-3-Fettsäuren und Lignane. Darüber hinaus ist sein Kaloriengehalt gering (37 Kalorien pro Esslöffel). Es ist auch erwähnenswert, dass es Antioxidantien, Mineralien und Vitamine liefert. Es ist also ernährungsphysiologisch sehr vollständig.

Das Hinzufügen von gemahlenen Leinsamen zur Ernährung ist sehr einfach. Um das Beste aus all seinen Eigenschaften herauszuholen, kaufe die ganzen Samen und mahle sie selbst zu Hause. Sie können einen Esslöffel hinzufügen zu:

• Säfte
• Smoothies
• Salate
• Joghurt
• Frühstücksflocken

Es gibt sogar diejenigen, die es nur in Wasser gelöst einnehmen, um ein anhaltendes Sättigungsgefühl zu erreichen.

auch Sie können damit Butter und Ei in Ihren Backwaren ersetzen, und reduzieren so die Gesamtkalorienzahl. Drei Esslöffel gemahlene Leinsamen entsprechen einem Esslöffel Butter, während Sie für ein Ei einen Esslöffel Leinsamen und drei Esslöffel Flüssigkeit benötigen. Bei der Herstellung von paniertem Fleisch können Sie eine Menge Kalorien sparen, indem Sie die Semmelbrösel durch gemahlene Leinsamen ersetzen. Beachten Sie jedoch, dass diese Zutat die Kochzeiten verkürzt als üblich.

Wie man Haferflockenwasser herstellt, um Gewicht zu verlieren

Bei regelmäßigem Verzehr kann Haferflockenwasser eine große Hilfe beim Erreichen Ihrer Gewichtsziele sein. Es ist sehr beliebt, Milch während des Frühstücks zu ersetzen, aber du kannst es zu jeder tageszeit nehmen. Obwohl es gesund ist und es eines der Lebensmittel ist, die kontrastreicher beim Abnehmen helfen, ist es ratsam, viermal pro Woche zwei Gläser pro Tag nicht zu überschreiten.

Zutaten:

• 1 Tasse Haferflocken
• 2-3 Liter Wasser
• 1 Zimtstange (optional)
• Vollzucker oder Honig (optional)

Wegbeschreibung:

• Geben Sie die Haferflocken in eine Schüssel und gießen Sie Wasser ein, bis sie vollständig bedeckt sind und etwas mehr. 7-8 Stunden ruhen lassen.
• Die Haferflocken in ein feines Sieb gießen. Entfernen Sie das alte Wasser und spülen Sie den Hafer ab.
• Geben Sie die Haferflocken in Ihr amerikanisches Glas (Sie können auch einen normalen Mixer verwenden) und fügen Sie 1.5 Liter Wasser hinzu. Mischen Sie die Haferflocken, bis Sie ein glattes und leichtes Getränk erhalten.
• An dieser Stelle können Sie eine Prise gemahlenen Zimt und einen Esslöffel Honig verwenden und die Mischung erneut schlagen, bis sich die neuen Zutaten aufgelöst haben. Denken Sie daran, dass dies ihre Kalorien erhöht.
• Gießen Sie das Getränk in einen Behälter und bewahren Sie es im Kühlschrank auf. Wenn Sie es nicht innerhalb von 36 Stunden beenden, entsorgen Sie den Rest und machen Sie einen neuen.

Wie man Ingwertee zum Abnehmen macht

Gewichtsverlust ist einer der vielen Vorteile von Ingwer. Das ist weil hilft den Stoffwechsel zu aktivieren, wodurch es zu einem starken Verbrenner der im Körper gespeicherten Fette wird.

Zutaten:

• Ein Stück frischer Ingwer von ca. 5 cm
• 1/2 Zitronensaft (optional)
• Vollzucker oder Honig (optional)

Wegbeschreibung:

• Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden.
• Geben Sie es in einen Topf und gießen Sie Wasser ein, bis es vollständig bedeckt ist und etwas mehr.
• 10-20 Minuten bei schwacher Hitze erhitzen, bis das Wasser kocht. Je mehr Ingwer wir verwenden und je länger er kocht, desto intensiver wird der Aufgussgeschmack.
• Nach dem Entfernen vom Herd das Wasser in eine Tasse abseihen, abdecken und einige Minuten ruhen lassen. Fügen Sie die optionalen Zutaten hinzu und rühren Sie um, bevor Sie Ihren Tee genießen.

Wie man Artischockensaft herstellt, um Gewicht zu verlieren

Es gibt eine Verallgemeinerte Meinungsverschiedenheiten bezüglich der schlankmachenden Eigenschaften von Artischocke. Einige zweifeln nicht an ihnen, während andere ihre vielen potenziellen Vorteile erkennen, aber die Gewichtsabnahme nicht einschließen.

Wenn Sie diejenigen bevorzugen, die es zu den Lebensmitteln zählen, die Ihnen beim Abnehmen helfen, Artischockensaft ist eine der beliebtesten Optionen dass Sie dieses Essen zu sich nehmen müssen. Die benötigten Zutaten sind:

• 1 Artischocke
• 1/2 Glas Wasser
• 2 Stangen Sellerie (optional)
• 1/2 Knoblauch (optional)

Wegbeschreibung:

• Kochen Sie das Herz der Artischocke (die zarten inneren Blätter) und geben Sie es in Ihr amerikanisches Glas. Gießen Sie das Wasser und, falls gewünscht, die optionalen Zutaten hinzu.
• Mischen Sie, bis Sie die gewünschte Textur erhalten. Zu diesem Zweck können Sie mehr Wasser hinzufügen und erneut mixen.
• Ebenso müssen Sie, wenn Sie eine größere Menge Saft erhalten möchten, nur mehr gekochte Artischockenherzen in das amerikanische Glas geben, begleitet von jeweils 1/2 Glas Wasser.

Wie man Schachtelhalm einnimmt, um Gewicht zu verlieren

Schachtelhalm ist eine Pflanze, die Ihnen dank ihrer harntreibende und entgiftende Eigenschaften. Sehr beliebt, um Probleme mit Bauchschwellung zu lösen, können Sie es auf folgende Weise einnehmen:

• Nahrungsergänzungsmittel aus Schachtelhalm
• Schachtelhalm-Tee in Beuteln
• Frischer Schachtelhalm

Wenn Sie sich für die frische Variante entscheiden, geben Sie zwei Esslöffel in einen Topf mit 1 Liter Wasser. Lassen Sie es einige Minuten kochen und entfernen Sie es. In eine Tasse abseihen und einige Minuten ruhen lassen; Fügen Sie ein Süßungsmittel Ihrer Wahl hinzu und genießen Sie Ihr Getränk. Abnehmen, du kannst zwei Tassen am Tag haben.

HINWEIS: Die Substanzen in einigen dieser Lebensmittel können mit einigen Gesundheitszuständen interagieren. Ziehen Sie daher in Betracht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, insbesondere wenn dies für längere Zeit der Fall ist.