Es lässt sich nicht leugnen, dass man zum Abnehmen mehr Kalorien verbrennen muss, als man an diesem Tag zu sich genommen hat. Das funktioniert so: Wenn wir abnehmen wollen, müssen wir ein gesundes Gleichgewicht zwischen dem, was wir zu uns nehmen, und dem Training, das wir machen, aufrechterhalten.
Der Gesamtkalorienverbrauch sind die Kalorien, die wir im Laufe des Tages verloren haben. Es gibt zwei Arten des Kalorienverbrauchs: Grundenergieverbrauch und Kalorienaufnahme durch körperliche Bewegung verursacht.
Arten, um Kalorien zu verbrennen
- Grundenergieverbrauch: Es ist die Energie, die wir für die lebenswichtigen Aktivitäten unseres Körpers benötigen. Etwas so Einfaches wie Atmung, Durchblutung, grundlegende Stoffwechselprozesse usw. Heute finden wir Formeln, die uns sagen, wie viel wir normalerweise täglich ausgeben.
- Energieverbrauch für körperliche Aktivitäten: Wir beziehen uns auf jede Bewegung, die einen höheren Energieaufwand erfordert, also die Ausübung einer Sportart oder eine Trainingseinheit im Fitnessstudio. Bewegung ist wichtig, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Sein Beitrag ist sehr unterschiedlich, da er von der Intensität, der Zeit und dem Stoffwechsel jedes Einzelnen abhängt, um zu wissen, wie viele Kalorien verbrannt werden.
Wie viele Kalorien werden bei verschiedenen Übungen verbraucht
Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien ungefähr verbrannt werden, wenn wir eine der folgenden Maßnahmen ergreifen körperliche Aktivitäten. Der Kalorienverbrauch variiert je nach Person und Intensität des Sports, aber es schadet nicht, sich eine ungefähre Vorstellung zu machen, um sich ein wenig zu motivieren.
Alle Sportarten, die während 30 Minuten:
- Tanz 160 kcal
- Gehen 140 kcal Walking
- 300 kcal laufen
- Fahrrad 300 kcal
- Schwimmen 255 kcal
- Aerobe 240 kcal
Wir müssen bedenken, dass es sehr teuer ist, die Kilos loszuwerden, Sport ist dafür unerlässlich und jede Übung trainiert einen Teil des Körpers und verursacht uns eine unterschiedlicher Kalorienverbrauch. Ideal ist es, mit jedem von ihnen zu spielen und sich im Laufe der Zeit zu verbessern, um die gesetzten Gewichtsziele zu erreichen.