Wenn es darum geht, einen straffen oder zumindest flacheren Bauch zu bekommen (es gibt auch keine Besessenheit vom Straffen) es ist wichtig zu wissen was man isst und was nicht not.
Hier erklären wir Welche Lebensmittel helfen dir, deine Taille zu reduzieren? und welche Sie nicht nur für das Image, sondern auch für die Gesundheit vermeiden sollten:
ISS das
Einfach ungesättigte Fettsäuren sollten ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Sie finden sie in Avocado, Nüssen, Samen und Olivenöl. Denken Sie daran, Ihre Portionen zu kontrollieren, da dies kalorienreiche Lebensmittel sind. Es wird beispielsweise empfohlen, nicht mehr als 1/4 einer Avocado pro Tag zu essen.
Es ist auch notwendig die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln steigernwie Beeren, Birnen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und natürlich Gemüse. Wie gesunde Fette sättigen sie Ihren Appetit besser, helfen dabei, Ihre tägliche Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, wodurch das gesamte Körperfett, einschließlich des Bauchfetts, reduziert wird.
Vermeiden Sie dies
Transfette sind schädlich sowohl für einen straffen Bauch als auch für die allgemeine Gesundheit. Sie finden sich in vielen verarbeiteten Lebensmitteln wie Aufschnitt, Hamburgern oder Energieriegeln. Zucker (Softdrinks, Eiscreme ...), einfache Kohlenhydrate (Schnitzel, Kekse ...) und Alkohol stillen den Appetit nicht, was einen dazu zwingt, zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen, die nicht wirklich benötigt werden.
Milchprodukte, Süßstoffe und Brot können Blähungen verursachen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, versuchen Sie auch, sich von diesen Lebensmitteln fernzuhalten. Ein flacher Bauch wird durch kleine Gesten erreicht Bei der Auswahl der Nahrung, aber auch der Vermeidung von sitzender Lebensweise, sollten Sie all dies mit ein wenig Bewegung kombinieren, wie z. B. zügiges Gehen oder Laufen.