Wenn wir darüber reden Gewohnheiten, die übernommen werden müssen, um eine tägliche Gewichtszunahme zu vermeiden, einer von denen, die immer erscheinen, ist Ruhe. Eine gute Nachtruhe hilft Ihnen, in Form zu bleiben, aber... wie genau?
Das sind die vier Gründe, warum Sie Ihren Körper und Geist mit etwas versorgen sollten Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag, wenn Sie eine schlankere Figur anstreben.
Helfen Sie dabei, weniger zu essen: Schlaf beeinflusst den Leptin- und Ghrelinspiegel, zwei Hormone, die den Appetit regulieren, was zu übermäßigem Essen führen kann, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Laut einer Studie nehmen Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, durchschnittlich 300 Kalorien mehr zu sich als der Rest.
Bauchfett reduzieren: Angst und Stress gehören zu den Hauptursachen für Bauchfett. Mindestens 7 Stunden am Tag zu schlafen ist eine Grundvoraussetzung, um beide Probleme zu überwinden, außerdem Yoga zu praktizieren und Probleme mit der größtmöglichen Philosophie anzugehen.
Kann Gene für Fettleibigkeit unterdrücken: Eine Studie ergab, dass Frauen, die weniger als 7 Stunden (und seltsamerweise mehr als 9) schliefen, eine größere genetische Veranlagung für Übergewicht und Fettleibigkeit hatten.
Liefert Energie: Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Ihre Energiespeicher nicht wieder aufgeladen. Dies führt zu einer geringeren Neigung, sich körperlich zu betätigen und daher auf das Training zu verzichten. Da Bewegung den Schlaf fördert, ist es die Grundlage für einen positiven Kreislauf, beidem (Schlaf und Training) zu ermöglichen, in Ihrem Leben Fuß zu fassen.