Essen im Büro oder auf der Straße kann es sich herausstellen teuer, ungesund und sogar eintönig. Im Gegensatz, hausgemachte Optionen sind mehr gesund, nahrhaft und wirtschaftlich, außer mehr zu sein abwechslungsreich, kreativ und befriedigend als arbeiten.
- Ideale Kombination
Obst und Gemüse.- Sie werden vorgeschlagen grünes Blattgemüse, Gemüse, Beeren, Zitrusgewächs y dehydrierte Früchte; du kannst gehen roh oder gedämpft oder auf dem Grill.
Getreide.- Einige Optionen sind gedämpfter Reis, gekochte Nudeln und Vollkornbrot; Sie können mit Salaten kombinierbar oder gemischt mit Käse und Aufschnitt.
Proteine.- Geräucherter Fisch, gebratenes Geflügel, Aufschnitt und/oder Käse; vorzugsweise handelt es sich um Produkte, die keine Flüssigkeiten oder unangenehmen Aromen freisetzen.
Fette und Öle.- Öl (aus Oliven, Avocado und Trauben), Vinaigrette, Avocado, Walnüsse und Saatgut kombinierbar mit Kräuter oder Gewürze um deine zu erhöhen Geschmack.
- Tipps
Der beste Rat ist der OrganisationNun, wenn ich es weiß Planen Sie das Wochenmenü am Wochenende und entscheidet sich für halte die Hauptzutaten bereit, die Zubereitung jedes Sandwiches es wird schnell und einfach. Weitere Tipps:
Einfache Vorbereitungen.- Zutaten das sind einfach zu kaufen y alles vorher schneiden Um den Einsatz eines Messers zu vermeiden, wird empfohlen.
Vinaigrettes statt Dressings.- Das Vinaigrettes haben weniger Kalorien und sie halten besser als handelsübliche Verbände.
Geeignete Behälter.- Abhängig von den Lebensmitteln und ob es die Möglichkeit gibt, diese zu kühlen oder nicht, werden sie in der Regel empfohlen luftdichte Behälter, die Lebensmittel besser haltbar machen und dass sie die Gerüche nicht entweichen lassen.
Schließlich wird die Art und Menge der Nahrung sollte je nach Macht vom Diner verlangt, denn wenn er performt viel körperliche Aktivität, die Menge von Kalorien muss viel größer sein als jemand, der werde den ganzen tag sitzen.
Quelle: Reform. Guter Tisch
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