Eine flüssige Diät ist eine, die alle Kalorien (oder zumindest einen guten Teil) durch Getränke anstelle von fester Nahrung liefert. Im Idealfall beinhaltet es leicht verdauliche Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Kohlenhydrate sowie geringe Mengen an Fett.
Sie werden häufig vor oder nach einer Operation verwendet. Was ist mehr, Da sie normalerweise kalorienarm sind, werden sie manchmal zur Gewichtsreduktion verwendet.
Woraus besteht es?
Wenn eine Flüssigdiät durchgeführt wird, Getränke wie Obst- und Gemüsesäfte, Kräutertees, Brühen und Smoothies ersetzen die üblichen Mahlzeiten in Mengen von drei oder vier pro Tag. Manchmal ist es auch erlaubt, Gelatine einzunehmen.
Die Art der zu befolgenden Flüssigdiät hängt von den Bedürfnissen jeder Person ab. Einige flüssige Diäten ersetzen alle Mahlzeiten des Tages durch Flüssigkeit, während andere nur eine oder zwei ersetzen. In diesen Fällen ist es in der Regel Frühstück und Mittagessen. Das Abendessen ist eine gesunde Mahlzeit.
Es gibt Unternehmen, die Shakes verkaufen, um Mahlzeiten zu ersetzen. Diese Art von Flüssigdiät ist normalerweise die erste Phase eines Gewichtsverlustplans. Später wird nach und nach wieder feste Nahrung eingeführt. Es gibt auch die berühmten Flüssigdiäten zur Entgiftung. In dieser Version werden nur Getränke eingenommen, denen die Fähigkeit zugeschrieben wird, Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren, die jedoch aufgrund des Mangels an Nährstoffen nicht als gesund gelten.
Schließlich Ärzte können vor oder nach einigen Operationen eine flüssige Diät empfehlen. Es gibt verschiedene Arten, einige sind strenger und andere weniger, wenn es um erlaubte Flüssigkeiten geht. Ein Beispiel sind Menschen mit Fettleibigkeit, die ein sicheres Gewicht erreichen müssen, bevor sie sich einer Operation unterziehen, einschließlich Operationen zur Gewichtsabnahme. Die flüssige Diät kann auch nützlich sein, wenn es notwendig ist, dem Verdauungssystem eine Pause zu gönnen. Episoden von Erbrechen oder Durchfall sind ein Beispiel.
Sind sie nahrhaft genug?
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, ist es wichtig, sich diese Frage zu stellen: Ist es nahrhaft genug? Bei flüssiger Ernährung, es ist darauf zu achten, dass die Getränke 100 % aller Nährstoffe liefern, die der Körper tagsüber braucht, insbesondere wenn alle Mahlzeiten des Tages durch Getränke ersetzt werden.
Obwohl jeder selbst eine flüssige Diät durchführen kann, ist es ratsam, zur Sicherheit einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn es um die kalorienärmeren Versionen geht. Und es ist so, dass diese kaum die Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe einer ausgewogenen und gesunden Ernährung liefern, was zu einer Vielzahl von zum Teil sehr gefährlichen Nebenwirkungen führen kann. Flüssige Diäten, die keine feste Nahrung zulassen, können Ihnen essentielle Nährstoffe entziehen.
Sind sie sicher?
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine Flüssigdiät für Sie geeignet ist.. Damit diese Diät sicher ist, sollte sie auch unter Aufsicht eines Profis durchgeführt werden, insbesondere die kalorienärmeren Versionen. Abgesehen von der Erstellung einer für Sie richtigen Ernährung besteht die Hauptaufgabe des Ernährungsberaters darin, zu überwachen und sicherzustellen, dass Sie während der Flüssigdiät die notwendigen Kalorien und Nährstoffe erhalten. Dazu können Nahrungsergänzungsmittel gehören.
Die sichersten flüssigen Diäten sind solche, die nicht sehr kalorienarm sind und ein oder zwei feste Mahlzeiten pro Tag enthalten. Der Grund dafür ist, dass der Gewichtsverlust allmählicher und gesünder erfolgt, was die Chancen auf einen dauerhaften Gewichtsverlust erhöht. Um diese Ziele zu erreichen, spielen sättigende Lebensmittel eine sehr wichtige Rolle.
Stattdessen Das Trinken von Flüssigkeiten über einen längeren Zeitraum gilt nicht als sicher considered. Es ist zu beachten, dass es nicht ratsam ist, bei einer chronischen Krankheit eine flüssige Diät einzuhalten. Sie gelten auch nicht als sicher für schwangere oder stillende Frauen.
Funktioniert es zur Gewichtsreduktion?
Das Befolgen einer flüssigen Diät kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Wie bei allen Gewichtsabnahmeplänen besteht der Schlüssel darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Und diese Art von Diäten tragen oft dazu bei, diesen Bedarf zu decken.
Aber die meisten sollen nicht auf Dauer verfolgt werden. Deshalb, Es besteht die Gefahr, dass Sie nach Beendigung der Flüssigdiät das verlorene Gewicht wiedererlangen und in Ihr normales Leben zurückkehren. Die Ergebnisse sind in der Regel nicht von langer Dauer, da sie auf eine drastische Reduzierung der aufgenommenen Kalorien und nicht auf eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten zurückzuführen sind.
Es gibt jedoch flüssige Diäten, die in dieser Hinsicht besser sind als andere. Am effektivsten und empfohlen für übergewichtige Menschen sind diejenigen, die dabei helfen, die Portionen und die Anzahl der täglichen Kalorien zu kontrollieren. Dies sind die weniger drastischen Versionen, die Flüssigkeiten mit festen Lebensmitteln kombinieren.