Bei unterschiedlichen Körperkonditionen machen sie natürlich die Auch die Ernährungsbedürfnisse von Männern und Frauen sind unterschiedlichDaher ist es wichtig, die Unterschiede zu kennen, damit die Ernährung ihre Rolle bei jedem Geschlecht erfüllt.
Hier werden wir einige Unterschiede bezüglich der Ernährungsbedürfnisse von Männern und Frauen erwähnen.
1 Calcium
Die mujeres sind anfälliger für Osteoporose als Männer, für die eine berufstätige Frau sollte täglich 1.500 Gramm Kalzium zu sich nehmen, zu der regelmäßige Bewegung hinzugefügt werden sollte, beraten Ernährungswissenschaftler.
Während sich Männer brauchen nur 800 Gramm Kalzium pro Tag, da ein Überschuss an Kalzium bei Männern Prostatakrebs verursachen kann.
Einbinden natürliches Kalzium Es ist ratsam, dass der Körper Hefeprodukte zu sich nimmt, Sesamsamen weiß, Kuhmilch, Sojamilch für Vegetarier, Fisch, Garnelen, Krabben und Hummer, alles natürliche Lebensmittel mit hohem Mineralstoffgehalt.
2. Eisen
Da Frauen jeden Monat ihre Menstruation haben, leiden sie häufiger an Anämie, daher wird empfohlen, täglich 18 mg Eisen zu sich zu nehmen, bevor sie in die Wechseljahre.
Mittlerweile Männer sollten nur 8 Milligramm Eisen pro Tag zu sich nehmen und mineralstoffreiche Lebensmittel können aus grünem Blattgemüse wie Spinat, Hülsenfrüchten wie Linsen, Kuhleber gewonnen werden, ansonsten fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept Eisenpräparate.
3 Vitamin d
La Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium und ist sehr notwendig für Osteoporose verhindernDaher sollten Frauen täglich mindestens 50 Milligramm Vitamin D zu sich nehmen, am besten durch direktes Sonnenlicht zu den empfohlenen Tageszeiten.
Vitamin D kann auch durch den Verzehr von Milchprodukten und Meeresfrüchten gewonnen werden.
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