Es gibt viele Menschen, die Bauchfett reduzieren möchten, besonders in dieser Jahreszeit, wenn ein paar millimeter weniger taille können den badeanzug schmeichelhafter machen.
Folgende Lebensmittel spielen eine tragende Rolle, wenn es darum geht, den Bauch flach oder umgekehrt voluminös und geschwollen erscheinen zu lassen. Beachten Sie die Dinge, die Sie essen und nicht essen sollten, wenn Sie sich Sorgen um diesen Teil Ihres Körpers machen.
Was du essen solltest
Machen Sie einfach ungesättigte Fettsäuren (Avocado, Nüsse, Samen, Olivenöl ...) zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung, kontrollieren Sie jedoch die Portionen, da sie kalorienreich sind. Essen Sie auch immer etwas Ananas (zum Beispiel zum Mittagessen), da sie a Enzym, das die Verdauung erleichtert und Blähungen verhindert.
Auch Heidelbeeren – wie auch die meisten Beeren –, Birnen, Vollkornprodukte, Bohnen und Gemüse sollten auf deinem Speiseplan nicht fehlen, denn sie fördern einen flachen Bauch und halten länger satt.
Was du nicht essen solltest
Transfette sind einer der größten Feinde des flachen Bauches. Sie finden sich in vielen verarbeiteten Lebensmitteln wie Industriegebäck, Fast Food und zubereiteten Suppen und Saucen. Vermeiden Sie auch zu viel Limonade (höchstens ein paar Mal pro Woche) und versuchen Sie, Zucker, einfache Kohlenhydrate (Weißbrot) und alkoholische Getränke zu begrenzen.
Wenn Sie auch die Einnahme von Milchprodukten (Joghurt, Käse ...), die zu Blähungen neigen, in Schach halten, haben Sie gute Chancen, Bauchfett allein durch die Ernährung zu reduzieren.