Gewichtsverlust Diät 10 kg

Wenn wir uns fertig machen dünn Wir müssen die richtigen Entscheidungen treffen, um unser Ziel zu erreichen, und dürfen uns bei den Schritten, die wir unternehmen, nicht irren. Denn nichts ist frustrierender, als sich mit einer Diät anzustrengen und unsere Ziele nicht zu erreichen.

Abnehmen ist keine leichte Aufgabe, es erfordert viel Willenskraft, Ausdauer und es liegt nur in unserer Hand, dies zu erreichen.

Wir möchten Ihnen bei diesem Prozess helfen, indem wir Ihnen sagen, welche Diäten Sie am besten befolgen müssen und welche Tipps Sie nicht vergessen sollten 10 Kilo abnehmen.

Erste Tipps um 10 Kilo abzunehmen

Der Schlüssel, wie wir bereits erwähnt haben, ist, Gewicht zu verlieren, nur wir können es tun und wir werden es mit Opfern, einer Änderung unserer Essgewohnheiten und mit guten Praktiken erreichen.

• Wir müssen es nicht eilig haben oder besessen davon, Gewicht zu verlieren, wird uns dies mental beeinflussen und wir werden uns nicht darauf konzentrieren können.
• Wir müssen alleine abnehmen Und wann immer wir wollen, nicht weil uns ein Dritter es sagt oder vorschlägt.
• Das Ideal ist, ein halbes Kilo pro Woche abzunehmen, insgesamt 2 Kilo pro Monat. Abhängig von der Art der Ernährung und den Anforderungen können wir jedoch Diäten finden, die uns 1 Kilo pro Woche abnehmen lassen. Wir sollten nicht mehr als 1 Kilo pro Woche überschreiten.
• Du musst aufgeschlossen sein und zu wissen, dass man zum Abnehmen nicht nur seine Ernährung für eine Saison umstellen muss, sondern auch die Gewohnheiten, die man sich im Laufe seines Lebens angeeignet hat.
• Du musst dich markieren ein realistisches Ziel und eine Diät, die Sie einhalten können.
• Sie müssen alles in einem kleineren Anteil essen, achten Sie auf die Mengen und die Zubereitungsart dieser Lebensmittel.
• Die Regel zum Abnehmen ist einfach: Wir müssen dem Körper weniger Kalorien zuführen, als wir verbrauchen. Wenn wir also 2000 Kalorien pro Tag verbrennen, werden wir bei 1.300 Kalorien abnehmen.

Gewichtsverlust Diät 10 kg

Abnehmen bedeutet viel mehr als Abnehmen, es bedeutet einen gesunden Lebensstil zu führen und sich gut zu fühlen. Haben Sie mehr Energie, Vitalität und Selbstwertgefühl, das sich in Positivität und einem guten Lebensgefühl niederschlägt.

Wir möchten mit Ihnen eine Diät teilen, mit der Sie in nur wenigen Wochen 10 Kilo abnehmen werden. Jeder Mensch ist anders und jeder Lebensstil oder Umstand führt dazu, dass der Körper mit einer bestimmten Geschwindigkeit abnimmt.

Frühstücks

Die desayunos in dieser Diät erlaubt sind:

• Kaffee mit Magermilch.
• Kaffee mit Pflanzenmilch.
• Aufguss oder Tee nach Geschmack gesüßt mit natürlichen Süßstoffen.
• Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe Truthahn und Magerfrischkäse.
• Vollkorntoast und französisches Omelett mit einem Ei und zwei Eiweiß.
• Ein Stück Frucht.
• Ein Glas Magermilch und 30 Gramm Haferflocken.
• Ein Stück Obst und ein Magerjoghurt.
• Zwei Vollkornbrot-Zwieback mit einem Schuss Olivenöl extra vergine.

Mittagessen und Snack

Packed y Snacks Wahl:

• Kaffee mit Magermilch oder Pflanzenmilch, Aufguss oder Tee gesüßt mit natürlichem Süßstoff.
• Ein Stück Obst der Saison und eine Handvoll Naturnüsse.
• Magerjoghurt mit Nüssen.
• Zwei Brot- und Truthahnzwieback.
• Vollkornbrot und eine halbe Avocado.

Lebensmittel

Anders Küche nach Belieben kombinieren:

• Aubergine gefüllt mit Hackfleisch, halb Kalb und halb Hühnchen, angebraten mit Naturtomate und überbacken mit hellem Käse.
• Mangold oder Spinat sautiert mit einem Teelöffel Öl, Knoblauch und Petersilie. Gebackenes Hähnchen ohne Haut, gewürzt mit Gewürzen und Zitrone.
• Zucchini-Lauch-Creme mit hellem Käse. Gegrillter Truthahnburger.
• Paprika gefüllt mit gemischtem Hühnchen- und Rindfleisch und einer gebackenen Zwiebel.
• Kompletter hausgemachter Eintopf, mit einer Portion Kichererbsen, entfetteter Brühe, einem Stück Kalbfleisch und einem kleinen Stück Wurst.
• Warmer Salat aus verschiedenen Salaten, Kirschtomaten, einer Dose Naturthunfisch und Surimi. Dressing mit Öl, Essig und Salz, ohne es zu übertreiben.
• Champignons mit iberischen Schinkenwürfeln, gegrilltes Rindersteak mit Dijon-Senf.

Preis

Anders Szenen um das Menü jeden Tag zu erstellen:

• Gemüsebrühe, zwei Scheiben iberischer Schinken. Gegrillter Tintenfisch mit Knoblauch und Petersilie. Zum Nachtisch eine Unze reine Schokolade.
• Hausgemachte Fleischbrühe, zwei Scheiben iberischer Schinken und eine gut abgetropfte Dose Thunfisch in Olivenöl. Eine Unze reine dunkle Schokolade.
• Hühnerbrühe mit 100 Gramm gebratenem Truthahn mit Paprika und einem Schuss Olivenöl extra vergine. Eine Unze reine Schokolade zum Nachtisch.
• Gemüsesuppe. 30 Gramm iberischer Schinken und ein Stück gegrillter Kaiser. Dunkle Schokolade, eine Unze.
• Hausgemachte Fleischbrühe, zwei Putenscheiben und 5 Krabbenstäbchen. Unze reine Schokolade als letzter Snack.
• Eine Schüssel mit hausgemachter Brühe, entweder Gemüse oder Fleisch, und gegrilltem oder gebackenem Fisch, Wolfsbarsch, Dorade oder Hahn. Eine Unze reine Schokolade.
• Gemüsebrühe, zwei Scheiben iberischer Schinken, 100 Gramm gegrillter Oktopus, Pfeffer und ein Schuss Oliven. Unze reine Schokolade zum Nachtisch.

Diese Diät ist nur ein Leitfaden und eine gesunde Option, um mit dem Abnehmen zu beginnen. Es hängt von der Person ab, wie viele Kilo sie abnehmen kann. Wenn Sie gesund abnehmen möchten, wenden Sie sich an Ihren GP um Sie bei Ihrem Gewichtsverlustprozess zu unterstützen. Das Wichtigste ist die Gesundheit.