Diese Samen wurden im Laufe der Jahre in eine Vielzahl von Rezepten eingearbeitet, und nicht weniger, diese kleinen enthalten in ihrer winzigen Größe große gesundheitliche Vorteile, sie sind nicht nur ideal und perfekt zum Abnehmen, sondern auch zum Abnehmen Kontrolle des guten Nährstoffgehalts des Körpers.
Sie sind heimisch in Mexiko, Azteken- und Mayakulturen konsumieren sie praktisch seit ihrer Existenz, und dies nicht für weniger, weil es ein Superfood ist, das denjenigen, die sie konsumieren, Energie und eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren liefert.
Wir erinnern uns klar und einfach daran, warum Sie diesen Samen eine Chance geben sollten, ein Großteil der Bevölkerung konsumiert sie bereits, wird seine Berechtigung haben. Außerdem bauen viele Köche sie bereits in ihre Rezepte und Gerichte ein und Chiasamen sind immer häufiger zu sehen bei Ihren Vorbereitungen.
Eigenschaften und Vorteile von Chiasamen
Im Großen und Ganzen sehen wir, dass sie sehr reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind, sie enthalten Proteine, eine große Menge an Ballaststoffen, da uns nur ein Esslöffel gibt 3 Gramm lösliche Ballaststoffe, Antioxidantien, Eisen, Kalzium und Kalium. Neben Magnesium, Mangan, Zink und Phosphor.
- Gibt uns a gute Flüssigkeitszufuhr, die Kombination der Samen mit Wasser hilft, Elektrolyte zu regulieren und einen gut hydratisierten Körper aufrechtzuerhalten. Sie können bis zum Doppelten ihres Eigengewichts an Wasser aufnehmen.
- Helfen zu abnehmen, wenn Sie ein paar Kilo zugenommen haben, sind Chiasamen Ihre besten Verbündeten, erhöhen Sie die Menge der aufgenommenen Nahrung und das Gefühl von Sättigung ist höher und hält länger.
- Es hilft, regulieren den Blutspiegel und liefert Energie. Es ist ideal für Diabetiker, da diese Samen langsam verdaut werden.
Wie nehme ich sie ein
Ideal ist es, den Tag mit diesen Samen zu beginnen, sie können zu einer Vielzahl von Gerichten, Schüsseln mit Sellerie, Hafer, füge es hinzu Joghurt, eine Salate, Nudelgerichte oder Reis. Sein Geschmack ist sehr mild und beeinträchtigt nicht die Aromen anderer Lebensmittel. In Getränken ist es auch eine gute Option, Sie können ein paar Esslöffel Chiasamen hinzufügen natürliche Frucht-Smoothies, ein Glas Milch oder sogar Kaffee.
Dadurch erhalten Sie einen zusätzlichen Vorteil in Bezug auf Vitamine und Mineralstoffe.