Dieser leichte Brokkoli-Zucchini-Pudding ist ein köstliches Rezept, das sehr einfach zuzubereiten ist, ein Minimum an Elementen erfordert und speziell für alle entwickelt wurde, die eine Diät zum Abnehmen befolgen, da es Ihnen wenig Kalorien liefert.
Wenn Sie nun entschlossen sind, dieses leichte Rezept zuzubereiten, müssen Sie die Elemente, aus denen es besteht, strikt respektieren, damit es leicht ist. Sie müssen auch die Menge des Puddings kontrollieren, den Sie essen, da Sie sonst zusätzliche Kalorien aufnehmen und das wird machen dich dick.
Zutaten:
> 250g. Brokkoli.
> 250g. von Zucchini.
> 1 gewöhnliche Zwiebel.
> 1 grüne Zwiebel.
> 2 Eiweiß.
> 2 Scheiben Kleiebrot.
> 250cc. Magermilch.
> Salz.
> Pfeffer.
> Oregano.
> Gemüsespray.
Zubereitung:
Zuerst müssen Sie die mit Salz und Pfeffer gewürzte Magermilch in einen tiefen Teller geben und die Kleiebrotscheiben darauf legen, Sie müssen sie 10 Minuten einweichen lassen. Nach Ablauf der Zeit das Präparat in einen großen Behälter geben.
Die fein gehackte Gemeine und Frühlingszwiebel in den Behälter geben, den Brokkoli und die Zucchini zuvor gekocht und in kleine Stücke geschnitten, den Oregano und das Eiweiß zu Schnee geschlagen und gut mischen. Die Zubereitung in eine Puddingform geben, die zuvor mit Gemüsestreuseln bestreut wurde, und 25 Minuten in einem mäßigen Ofen garen.
Ausgezeichnet !!!! sehr reich