zu Bauchfett komplett und für immer reduzieren es ist notwendig, es von drei Fronten anzugreifen. Um einen flachen Bauch zu bekommen, bedarf es immer umfassender Pläne, die auf regelmäßiger Bewegung, einer gesunden Ernährung und der ständigen Suche nach mentalem Gleichgewicht basieren.
Machen Sie mindestens dreimal pro Woche Herz-Kreislauf-Training. Laufen, Schwimmen, Seilspringen und Wandern sind die höchsten Kalorienverbrenner. Stellen Sie sicher, dass Sie sie mit einer Intensität Ihrerseits laufen, und wechseln Sie anspruchsvolle Abschnitte mit anderen Erholungsabschnitten ab. Das gesamte Körperfett wird reduziert, insbesondere das der Taille, wenn es in diesem Bereich zu Ansammlungen kommt.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette enthalten. In diesem Sinne sollten Sie auf frittierte Lebensmittel und die meisten verarbeiteten Lebensmittel (Müsliriegel, Kartoffelchips, geschnittenes Brot ...) achten. Wenn Sie Bauchfett reduzieren möchten, müssen Sie stattdessen Lebensmittel aufnehmen, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind. Avocado, Nüsse, Samen und Olivenöl dürfen in Ihrer Ernährung nicht fehlen. Beeren, ballaststoffreiche Lebensmittel und grünes Blattgemüse sind auch unsere Verbündeten.
Ein weiterer Risikofaktor für die Ansammlung von Bauchfett ist Stress. Und es ist so, dass es die Produktion von Cortisol auslöst, einem Hormon, das mit gesteigertem Appetit und Blähungen des Bauches verbunden ist. Auf diese Weise muss ein umfassender Plan, um eine proportionalere Silhouette zu erhalten, Yoga, Meditation oder andere Praktiken beinhalten, die helfen, das geistige Gleichgewicht wiederherzustellen.