Wir müssen berücksichtigen, ob wir leiden oder nicht AnämieEs ist relativ leicht, darunter zu leiden, denn in der Hektik wird das Essen oft vernachlässigt und es hat direkte Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Anämie ist eine Abnahme des Hämoglobins, die wir im Blut haben. Die häufigste Ursache ist EisenmangelEs sollte jedoch bekannt sein, dass eine Anämie auch von anderen Krankheiten herrühren kann.
Vitamin C ist ideal, um das Eisen in Lebensmitteln schneller aufzunehmen. Zögern Sie daher nicht, unter der Woche Zitrusfrüchte zu sich zu nehmen. Menschen, die leiden Eisenmangelanämie, Sie sollten allem, was wir weiter unten besprechen werden, besondere Aufmerksamkeit schenken, damit sich zumindest ihre Eisenwerte wieder normalisieren.
Häufigste Symptome
- Cansancio
- Blässe
- Atembeschwerden
- Herzflattern
- Schlechte Konzentration
- Schlaflosigkeit
- Sehstörungen
- Kopfschmerzen
- Flüssigkeitsretention
- Veränderung in der Menstruation
Einfache Lösung und Tipps zum Teilen von Anämie
Bei Verdacht auf Blutarmut gehen wir am besten zu unserem Hausarzt, damit dieser eine eingehende Untersuchung durchführen und die Menge an . messen kann Hämoglobin im Blut. In den allermeisten Fällen wird unser Arzt Eisenpräparate verschreiben, eine sehr praktische Lösung, die jedoch auf Dauer nicht als ganz gesund angesehen wird.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann Gastritis und Magenverstimmung verursachen. Das Ideal ist, immer nach der natürlichen Alternative zu suchen und wann immer möglich auf Medikamente zu verzichten. Aus diesem Grund hinterlassen wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die wie angegossen funktionieren Verbesserung unserer Anämiewerte.
- Pistazien: Sie sind sehr reich an Eisen und Vitamin C, wodurch es besser aufgenommen werden kann. Außerdem ist sein Proteingehalt recht hoch und es enthält weniger Fett. Eine ideale Trockenfrucht, um Anämie zu vermeiden.
- Ritzel: Pinienkerne haben wie Pistazien einen hohen Eisengehalt, obwohl sein Anteil niedriger ist. Da es einen milderen Geschmack hat, ist es ideal für die Kleinen.
- Polen: Pollen selbst erhöht die Produktion von roten Blutkörperchen, zusätzlich zu vielen weiteren Eigenschaften können wir ihn als Infusion einnehmen.
- Linsen: Es ist bekannt, dass der Verzehr eines guten Tellers Linsen uns eine große Menge an Eisen liefert, und kein Wunder, dass Linsen auf tausend Arten gegessen werden können, sowohl in Eintöpfen als auch in Salaten, also gibt es keine Ausrede, sie nicht zu sich zu nehmen ganzjährig.
- Zitronensaft: Zitrone ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, sie hilft uns, Eisen besser aufzunehmen. Daher können wir den Essig in unseren Salaten durch Zitronensaft ersetzen.
- Alfalfa: Alfalfasprossen sind sehr reich an Mineralien, insbesondere Eisen. Sie gibt uns viel Vitalität, weshalb sie immer häufiger in Restaurantgerichten zu sehen sind.
- Dinkel- oder Hirsegetränk: Es ist eine Alternative, wenn Sie nicht mehr Kuhmilch konsumieren möchten.
- Sonnenbaden: Wann immer Sie die Möglichkeit haben, also bei schönem Wetter, ist ein Sonnenbad ideal, damit alle Mineralien fixiert werden.