Obwohl wir auf dem Markt gesunde Sorten finden, das Beste für ein reichhaltiges Frühstück besteht darin, auf Alternativen zu Butter zu setzen, wie wir sie in dieser Notiz vorschlagen.
Wenn Sie möchten, dass Ihr Frühstück noch mehr Vorteile für Ihren Körper enthält, traditionelles Brot durch Vollkornbrot ersetzen. Der Grund ist sein höherer Ballaststoffgehalt, der die Verdauung reguliert und hilft, den Zucker- und Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
Olivenöl
Einfach zuzubereiten und vor allem sehr nahrhaft. Geröstetes Brot mit Olivenöl liefert Vitamin E, Polyphenole und gesunde Fette. Begleiten Sie sie morgens mit einem Orangensaft oder einem Kaffee, wenn Sie davon profitieren möchten die Vorteile der mediterranen Ernährung beim Frühstück. Es ist sehr wichtig, dass es sich um natives Olivenöl extra handelt.
Griechischer Joghurt
Dieses Lebensmittel ist reich an Proteinen und kann lassen Sie Ihre Haut glatter und strahlender aussehen. Wenn Sie sich ein paar zusätzliche Kalorien leisten können, geben Sie etwas Honig hinzu. Beeren und Banane sind auch zwei großartige Optionen, die man mit griechischem Joghurt auf dem Frühstückstoast kombinieren kann.
Avocado
Avocado-Toast ist vegan, schnell, gesund und vor allem total lecker. Darüber hinaus stillen sie den Appetit viel effizienter als die von Butter und repräsentieren eine gute Dosis Vitamin E und einfach ungesättigte Fette. Sie können einige Gewürze darüber geben, um sie noch runder zu machen.
Erdnussbutter
Erdnussbutter gilt in der amerikanischen Ernährung als eines der gesündesten Lebensmittel (solange es in Maßen gegessen wird) und ist eine sehr gute Alternative zu Butter. Fügen Sie Chiasamen und ein paar Bananenscheiben für ein Proteinfrühstück hinzu – Oder anders gesagt, Energieverstärker – und reich an Kalium, einem Mineral, das gut für das Herz ist.