Mit dem Achtsam Essen Es geht darum, im Moment des Essens eine Verbindung zwischen Körper und Geist wiederherzustellen. Gewinnen Sie eine Art innere Weisheit, die die Wahl der Lebensmittel und die Beträge. Es ist wie ein Schritt zur Seite in Bezug auf die Triebe, die uns dazu bringen, essen zwanghaft. Es geht darum zu beobachten, wie hungrig man ist, die Estado emotional bevor Sie am Tisch sitzen, um ein gerechteres Auftreten zu bewahren. Und dafür muss man langsam vorgehen.
Was diese neue Methode bringt
Die Idee ist nicht, einen zu machen Regime, weder den Begriff des Vergnügens einzuschränken noch zu eliminieren. Indem Sie auf den Körper und damit auf sein Sättigungsgefühl hören, können Sie abnehmen, da die Mengen reduziert werden und Sie weniger sind betont. Es geht darum, zu lernen, die Signale von Hunger und Angst, die sich manchmal ähneln, von Bauchschmerzen, Kribbeln, Gehirnermüdung und so weiter zu unterscheiden. Mit dem Achtsam Essen, jeder wird sein eigener Experte.
Das fängt beim Einkaufen oder Vorbereiten an Küche. Normalerweise lassen wir uns von den Augen leiten. Durch die Verbindung mit dem Lebensmittel was wir essen, fragen wir uns über die Produktionsweise, über den Weg, den dieses oder jenes Produkt zurückgelegt hat, um auf unseren Teller zu kommen.
Achtsame Esspraxis
Je kürzer die Pause, desto mehr sollte der Moment des Essens gewürdigt werden. Die Verdauung wird besser und danach auch effizienter. Tatsächlich kann es zunächst mit Snacks durchgeführt werden. Das Problem ist normalerweise Denken und Emotionen.
Daher ist es wichtig, mit dem Großmachen zu beginnen atmet ventral sich zu beruhigen, dann beobachten, ob es Spannungsfelder gibt und diese mit Hilfe der Atmung abbauen, alle Fragen des Augenblicks beiseite legen und vor allem über das Gefühl von hunger. Zögern Sie nicht, Ihre fünf Sinne in den Dienst der Erfahrung zu stellen, das Gericht, die Farben, die Gerüche, die Aromen usw. zu betrachten.