Neujahrsvorsätze sollten dich nicht überfordert fühlen. Eines der Geheimnisse zur Verbesserung unserer Gesundheit besteht darin, sich realistische Ziele zu setzen, die wir im Laufe der Zeit einhalten können.
Die folgenden Ideen gehen in diese Richtung. Dies sind Dinge, die nicht viel Aufwand erfordern, aber nach einer Weile dazu führen, dass Sie sich fitter und glücklicher fühlen. Fühlen Sie sich frei, ähnliche Dinge zu der Liste hinzuzufügen, die Sie jeden Tag des Jahres tun können.
Versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit mindestens drei bunte Lebensmittel zu sich zu nehmen.. Die leuchtenden Farben bedeuten, dass sie reich an Vitaminen und Antioxidantien sind.
Mache jeden Tag 10 Liegestütze. Es kann jederzeit sein: als erstes am Morgen oder während Sie darauf warten, dass Ihr Abendessen zubereitet wird.
Gehe täglich mindestens 10 Minuten nach draußen. Gehen hilft dir, Kalorien zu verbrennen, während die Natur und die Sonne deine Stimmung stark verbessern können.
Verlängern Sie Ihr Training um fünf Minuten. Es mag wie eine unbedeutende Zeit erscheinen, aber ein paar Minuten mehr Laufen oder Treten bedeuten 30 bis 50 zusätzliche Kalorien, die verbrannt werden.
Tausche kohlenhydratreiche Snacks gegen proteinreiche, ballaststoffreiche Snacks (wie Hülsenfrüchte und Gemüse), die Ihnen helfen, Ihren Hunger länger zu stillen.
Reduziere den Zucker einmal am Tag. Wählen Sie eine Mahlzeit und überspringen Sie alles mit weißem Zucker. Tun Sie es jeden Tag, um sich vom Zucker zu entwöhnen und schon nach wenigen Monaten eine stratosphärische Menge an Kalorien zu sparen.
Holen Sie sich acht Stunden Schlaf an jedem Tag der Woche. Legen Sie Ihre Elektronik weg und lesen Sie ein Buch, stricken Sie oder machen Sie Yoga, um sich zu entspannen. Ruhe ist eine der Säulen der Gesundheit.