Sind Sie entschlossen, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern und die sitzende Lebensweise hinter sich zu lassen, um ein für alle Mal die zusätzlichen Kilos zu beseitigen? Damit Sie erfolgreich sind, erklären wir hier was 5 Dinge, die du tun solltest, bevor du mit einer Diät beginnst.
Wiegen Sie sich morgens, nach dem Toilettengang und vor dem Frühstück. Notieren Sie die Nummer und bewahren Sie sie an einem sicheren Ort auf. In ein paar Monaten wird es Ihnen einen Auftrieb geben, den langen Weg zu sehen, den Sie zurückgelegt haben.
Wählen Sie aus, an welchem Wochentag Sie sich von der Diät ausruhen möchten (Am ratsamsten ist es, dass es Samstag oder Sonntag ist) und wann Sie die Skala durchgehen, um Ihren Fortschritt zu sehen. Eine Routine zu schaffen gibt uns viel mentale Stärke.
Hol dir ein Armband mit Kalorienzähler ca Wenn Sie noch keine haben, oder laden Sie eine ähnliche Anwendung auf Ihr Smartphone herunter, um die Schritte, den Kalorienverbrauch und die zurückgelegte Strecke zu zählen.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, Es ist sehr wichtig, sich realistische Ziele zu setzen, da Sie sonst Gefahr laufen, überfordert oder entmutigt zu werden und aufzugeben. Setzen Sie sich zum Beispiel das Ziel, 1 Kilo pro Woche oder 4-5 Kilo pro Monat zu verlieren. Wenn Sie mehr verlieren, desto besser, aber seien Sie zufrieden, auch in einem langsamen Tempo Fortschritte zu machen. Ein bisschen ist besser als nichts.
Machen Sie in Ihrem Tagebuch eine Liste mit allen Vorteilen, die Sie erleben werden wenn Sie Übergewicht loswerden (neue Kleidung, mehr Selbstbewusstsein ...) Die Aufgabe des Abnehmens ist mehr mental als physisch, also zögern Sie nicht, auf diese und andere Tricks zurückzugreifen, um die Situation zu ändern, wenn Sie daran denken, aufzugeben.