Wissen Sie, dass Den Körper zu verwöhnen, wenn Sie mit dem Training fertig sind, ist sehr wichtig? Dies sind die 5 Dinge, die jeder nach dem Training tun sollte, um Verletzungen, Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden.
Abkühlen. Jeder gute Fitnesstrainer rät dir, dich nach deinem täglichen Trainingsprogramm abzukühlen. Es ist ein Prozess, der Ihrem Körper hilft, in seinen normalen Zustand zurückzukehren. Dies liegt daran, dass wir beim Abkühlen überschüssiges Cortisol und Milchsäure loswerden, die es beide schwierig machen, uns körperlich und geistig gut zu fühlen.
Strecke. So offensichtlich es klingen mag, viele Leute überspringen diesen Teil des Post-Workouts. Machen Sie diesen Fehler nicht. Dehnen Sie sich auch an Ihren freien Tagen, um einen flexibleren Körper zu erhalten, der es Ihnen ermöglicht, Verletzungen fernzuhalten.
Absturz. Einige Trainer empfehlen eine Sauna oder ein Dampfbad, um den Körper von Giftstoffen und Milchsäureansammlungen zu befreien. Finden Sie heraus, ob Ihr Fitnessstudio eine dieser Möglichkeiten bietet, ansonsten reicht eine schöne heiße Dusche auch aus.
Hydrat. Um den Körper wieder zu normalisieren, ist es notwendig, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie in dieser Hinsicht mehr Effizienz wünschen, zögern Sie nicht, statt auf normales Wasser auf Sportgetränke oder sogar Kokoswasser zu setzen, da diese mehr Elektrolyte auffüllen.
Proteine auffüllen. Die fünfte und letzte Sache, die jeder nach dem Training tun sollte, ist eine proteinreiche Mahlzeit (Hühnchen und Thunfisch gehören zu den besten Optionen) oder ein großes Glas Ihres Lieblings-Proteinpulvershakes zu sich zu nehmen.