Es gibt Menschen, die viele gute Entscheidungen treffen, wenn es um ihre körperliche Verfassung geht, die sich aber nicht auf der Waage niederschlägt. Dies liegt daran, dass a der gewünschte Gewichtsverlust kann lange dauern oder nie direkt eintreten, wenn der Stoffwechsel nicht beschleunigt wird.
Die gute Nachricht ist, dass Es liegt in der Hand der Menschen, ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Diese vier Taktiken gehören zu den effektivsten, um Sie zu beschleunigen und mehr Kalorien zu verbrennen, um Ihr gewünschtes Gewicht zu erreichen.
Cardio ist der Schlüssel, um Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren zu halten. Während der Sitzung selbst – die mindestens dreimal pro Woche wiederholt werden muss und kräftig sein muss – werden nicht nur Kalorien verbrannt, sondern die Verbrennung geht auch weiter, wenn die Person in Ruhe ist. In den folgenden 14 Stunden können wir dank des Stoffwechselschubs, den Cardio bedeutet, bis zu 200 weitere loswerden.
Nach einer langen Fastennacht braucht der Körper Treibstoff, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Das Auslassen des Frühstücks kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Fett zu verbrennen, während Sie versuchen, Energie zu sparen. Achten Sie also darauf, in der Stunde nach dem Aufwachen ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen, um Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren zu halten.
Stress kann nicht nur emotional seinen Tribut fordern, sondern auch den Stoffwechsel verlangsamen. Das Stresshormon (Cortisol genannt) hemmt die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen oder Körper und Geist durch Disziplinen wie Yoga in Einklang zu bringen. Denken Sie daran, dass Ruhe zum reibungslosen Funktionieren des Stoffwechsels beiträgt.
Es gibt wenige Dinge, die verführerischer sind als Pommes Frites oder Schokoladenkekse, aber der Verzehr von verarbeiteten Kohlenhydraten wie diese stellt ein großes Hindernis dar, um fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Dies sind leere Kalorien, die dazu führen, dass der Körper an Fett festhält. Essen Sie stattdessen gesunde Lebensmittel und Snacks, die Protein enthalten, das für die Auslösung der Kalorienverbrennung verantwortlich ist.
Hallo, und wie würde die 200-Kalorien-Diät aussehen?