Die Gewichtsabnahme durch die Ernährung zu fördern ist oft eine Frage des Details. Mit diesen 4 Salat-Toppings kannst du schneller abnehmen als Leute, die es nicht tun.
Birne ist reich an Pektin, eine Substanz, die nachweislich hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken. Würfeln Sie eine mittelgroße Birne (egal welche Sorte) und geben Sie sie zu Ihren Salaten. Sie können auch Äpfel verwenden. Denken Sie nur daran, sie in beiden Fällen auf der Haut zu lassen, um die Faser nicht zu verschwenden, die im Fall von Birnen etwa 3 Gramm beträgt.
Haben Sie nach dem Essen einer großen Schüssel Salat nur kurz Hunger? Um Snacks zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden, sollten Sie es mit einigen Vollkornprodukten anreichern. Quinoa erhöht den Protein- und Ballaststoffgehalt des Gerichts, was zu einem größeren Sättigungsgefühl führt, wenn Sie mit dem Essen fertig sind.
Avocado hilft beim Abnehmen dank Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten. Darüber hinaus bietet es eine glatte und cremige Textur, die sich hervorragend von der Knusprigkeit des Gemüses abhebt. Es ist praktisch zu wissen, dass es kalorienreich ist, weshalb es ratsam ist, nur die Hälfte zu essen. Der andere kann für den nächsten Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden. Lassen Sie den Knochen und wickeln Sie ihn in Folie ein.
Um unseren Appetit im Austausch für wenige Kalorien zu stillen, müssen wir sowohl bei einem Salat als auch bei jedem anderen Gericht darauf achten, dass er genügend Ballaststoffe und Proteine enthält, und Bohnen haben in diesem Bereich nur wenige Konkurrenten. Eine viertel Tasse liefert 5 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Protein im Austausch für nur 50 Kalorien. Darüber hinaus sind sie reich an anderen essentiellen Nährstoffen für das reibungslose Funktionieren des Körpers.