Zugesetzter Zucker ist sehr schwer zu vermeiden, da sie aus unerklärlichen Gründen praktisch überall sind und unsere Sucht nach ihnen mit jedem Tag wächst.
Was ja Es liegt in unserer Macht, zu versuchen, Ihre Aufnahme zu reduzieren. Wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, die Ihrer Fitness und Ihrem Image zugute kommt, folgen Sie diesen einfachen Tricks.
Gewöhnen Sie sich an das Lesen von Produktetiketten und lernen Sie die verschiedenen Namen kennen, die es erhält. Ausdrücke wie Agave, Maissirup oder Fruktose mögen gesund erscheinen, sind es aber nicht. Auf diese Weise wissen Sie, ob der Hersteller eine zusätzliche Dosis Zucker in dem versteckt hat, was Sie und Ihre Familie später füttern werden.
Missbrauchen Sie keinen Zucker, wenn Sie Ihre Tasse Kaffee süßen oder Tee, besonders wenn Sie mehrere am Tag konsumieren. Messen Sie die Teelöffel, die Sie hinzufügen, sehr gut ab oder setzen Sie auf natürliche Alternativen wie Stevia. Am Ende eines Jahres hinzugefügt, stellen diese zusätzlichen Teelöffel eine riesige Menge an Kalorien dar.
Da industrielle Backwaren einen hohen Zuckerzusatz enthalten, Halten Sie Ihre Speisekammer so sauber wie möglich von Cupcakes und Keksen es wird eine automatische Reduzierung der zugesetzten Zuckermenge darstellen. Außerdem wehren Sie die Versuchung ab, sich später schuldig zu fühlen.
Denken Sie daran, dass Sie zwischen natürlichem Zucker (der beispielsweise in Obst enthalten ist) und zugesetztem Zucker unterscheiden müssen. Sie sind nicht dasselbe. Beides macht dick, wenn es nicht in Maßen konsumiert wird, aber letzteres hat auch eine Reihe von schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit der Menschen.