Dies ist eine Diät, die speziell für alle entwickelt wurde, die ihr Gewicht halten müssen. Es ist ein sehr einfach durchzuführender Plan und basiert auf der Einnahme verschiedener Lebensmittel und kalorienarmer Gerichte. Sie sollten maximal 2700 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.
Wenn Sie entschlossen sind, diesen Erhaltungsdiätplan durchzuführen, sollten Sie einen gesunden Gesundheitszustand haben, täglich so viel Wasser wie möglich trinken, Ihre Aufgüsse mit Süßungsmitteln würzen, sich körperlich betätigen und alle Mahlzeiten mit Salz und Kräutern auf ein Minimum würzen. , Essig und Sonnenblumenöl.
Beispiel Tagesmenü:
Frühstück: 1 Aufguss, 1 Tasse Obstsalat und 1 Vollkorntoastaufstrich mit leichter Marmelade.
Vormittags: 1 fettarmer Joghurt mit Müsli.
Mittagessen: 1 große Portion Vollkornnudeln mit Brokkoli und 1 Portion helle Gelatine mit 1 Apfel gemischt.
Nachmittag: 1 leichter Bananen-Smoothie.
Snack: 1 Aufguss, 1 fettarmer Joghurt mit Früchten und 1 Toast Weißbrotaufstrich mit leichter Marmelade.
Abendessen: leichte oder hausgemachte Brühe, 1 Steak, 1 Portion Kartoffelsalat, Eiweiß und grüne Bohnen und 150g. Melone oder Wassermelone.
Vor dem Schlafengehen: 1 Aufguss und / oder 1 leichter Müsliriegel.
Ich möchte die gleiche 2700-cal-Diät sehen. Aber bitte für ein geringeres Budget, danke thank
Essen, das nicht einmal 1500 Kalorien erreicht ...