Dies ist eine Diät für Menschen, die aufgrund gesundheitlicher oder ästhetischer Probleme abnehmen müssen. Sie müssen die unten aufgeführten Mahlzeiten genau befolgen darf 1300 Kalorien nicht überschreiten Insgesamt ist es auch wichtig, dass Sie sich körperlich betätigen.
Wenn Sie diese Diät praktizieren, können Sie sie nur 10 Tage lang durchführen und dabei etwa 3 Kilo abnehmen. Es ist wichtig, dass Sie einen gesunden Gesundheitszustand haben, täglich so viel Wasser wie möglich trinken, Ihre Aufgüsse mit einem Süßungsmittel süßen und Ihre Mahlzeiten mit Salz, Essig und Olivenöl würzen.
Beispiel Tagesmenü:
- Frühstück: 1 Aufguss Ihrer Wahl (Tee, Kaffee oder gekochter Mate) und 1 Toast mit 2 Scheiben hellem Kleiebrot mit 1 Scheibe Schinken und 1 Scheibe hellem Käse.
- Vormittags: 1 fettarmer Joghurt.
- Mittagessen: 1 kleiner Teller Vollkornnudeln mit leicht geriebenem Käse, 1 Tomate und 1 Apfel.
- Nachmittags: 1 Glas Magermilch und 1 Keks helles Wasser.
- Snack: 1 Aufguss nach Wahl (Tee, Kaffee oder gekochter Mate) und 2 Reiscracker mit leichter Marmelade bestrichen.
- Abendessen: 150g. aus magerem Fleisch, Huhn oder gegrilltem Fisch, 1 Portion Rohkostsalat nach Wahl und 1 Orange.
- Nach dem Abendessen: 1 Aufguss Ihrer Wahl.