أعظم فائدة من أخذ الألبان هو الكالسيوم. تلبي هذه المنتجات التي أساسها الحليب احتياجات الكالسيوم ، ولهذا السبب فهي مفيدة للطفل. الموارد عظمي من الكائن الحي.
لكن في السنوات الأخيرة ، نُسب إليهم العديد من الأشخاص الآخرين خصائص منتجات الألبان ، مثل تأثيرات البروبيوتيك وتنظيم الوزن والحماية من مخاطر المعاناة أ سرطان القولون. لذلك فمن المنطقي أن منتجات الألبان لها مكانة خاصة في تغذية يوميا.
مثل للجميع طعامعندما تستهلك أكثر من الحساب ، تظهر سلسلة أخرى من المشاكل. إذا كنت تأكل كثيرًا ، فأنت عادة لا تأكل أي شيء آخر. بالإضافة إلى ذلك ، أ طعام دائما خصائص فرادى. إذا تم تقديمها بشكل زائد ، ولكن أيضًا بالعكس ، إذا كانت غير كافية ، فإنها تبدأ نوعًا آخر من مشاكل.
تستهلك كميات كبيرة من حليب يعرض الجسم لاضطرابات معينة ، مثل الزيادة قلونة، أو إذا تناولت الكثير من الجبن ، فإن الكميات الكبيرة من الدهون والملح يمكن أن تكون ضارة. وبالمثل ، فإن العديد من أنواع الزبادي القائمة على الفاكهة توفر الكثير سكر. دعونا نؤكد أيضًا أن منتجات الألبان غير منزوعة الدسم ، جبن والمشتقات الأخرى تحتوي على الكثير من الدهون ، وهذا ضار على المدى الطويل وكالة.
لذلك ، أ استهلاك معتدل من منتجات الألبان مفيدة ، ولكن مثل كل شيء في الحياة ، تجاوزات يمكن أن تكون باهظة الثمن.
معلومات اكثر - مخاطر شرب الألبان