يُعرف وجود مستويات عالية من الدهون الثلاثية باسم فرط شحوم الدم، وهذا يتألف من ارتفاع غير شائع في مستوى الدهون الثلاثية. هذه هي النوع الرئيسي من الدهون الموجودة في الدم.
لكي تكون بصحة جيدة ولا تعاني من أي مرض أو مرض ، فمن الملائم هؤلاء المستويات أقل من 150 مجم / ديسيلترلأنه إذا تم العثور على مستويات عالية ، فسيكون هناك خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض البنكرياس.
ما هي الدهون الثلاثية
كثير من الناس على علم ما هو الكوليسترول وكيف يمكن أن يؤثر على صحتنا إذا لم نتحكم فيه. من الملائم إجراء تحليلات في مركز ما للحفاظ على تحكم بسيط في هذه البيانات وعدم الخوف لاحقًا.
في تلك الاختبارات التي يتم فيها فحص مستويات الكوليسترول الطبيعية ، يُطلب منهم أيضًا التحكم في الدهون الثلاثية وفحصها ، ولكن ما هي بالفعل؟
الدهون الثلاثية إنها الطريقة الأكثر فاعلية للجسم لتخزين الطاقة وهي تفعل ذلك في شكل دهون. تخزن الخلايا الدهون الثلاثية في الأنسجة الدهنية.
لكي يتم تكوين الدهون وترسبها في الأنسجة وتحويلها إلى طاقة ، يجب أن يتم نقلها مسبقًا عن طريق الدم. لذلك ، فإن تلك الدهون الثلاثية الموجودة في الدم هي في الواقع الدهون الثلاثية التي تظهر في اختباراتنا.
من أين نحصل على الدهون الثلاثية؟
تأتي الدهون الثلاثية من الأحماض الدهنية التي نمتصها عن طريق الأمعاء من الطعام ، على الرغم من أنه يمكن أن ينتجها الكبد أيضًا. هؤلاء الدهون الثلاثية تنتقل إلى الدم من الأمعاء والكبد ، تنتقل عبر مجرى الدم عن طريق البروتينات الدهنية، المواد التي تم إنشاؤها من أجلها.
حافظ على مستوى جيد من الدهون الثلاثية
يجب أن نحافظ على مستويات جيدة لنكون بصحة جيدة ، إذا لم تكن لدينا يمكن أن نعاني من التهاب البنكرياس الحاد، وهو مرض يؤدي إلى تضخم البنكرياس ويسبب آلامًا في البطن. مرض خطير للغاية يمكن أن يتسبب في الوفاة في حالة حدوث مضاعفات أثناء العملية.
إذا لم يتم الحفاظ على المستويات المستقرة ، فقد تعاني أيضًا من أمراض القلب والأوعية الدموية ، على الرغم من وجود مستويات كافية من الكوليسترول.
لتجنب خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس يجب ألا نتجاوز 200 مجم / ديسيلتر ، سيبدأ اعتباره رقم مخاطر. المستوى المطلوب هو المستوى الذي يقل عن 150 مجم / ديسيلتر، وإذا التقينا بين 150 و 200 سنصل إلى حد رفعها. سيكون من المناسب خفضها.
كما علقنا ، هي دهون تخزن سعرات حرارية لا يستخدمها الجسم ويحفظها لاستخدامها لاحقًا كطاقة. لا يمكن إذابتها ، وبالتالي فإن الجسم مسؤول عن نقل هذه الدهون إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
لديهم مستويات عالية يمكن أن يسبب لنا تصلب الشرايين ويسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. ستعاني صحة قلبك ويمكن أن تصاب بنوبات قلبية. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن أو مرض السكري من النوع الثاني.
كيفية خفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة
- يجب الحفاظ على نظام غذائي قليل الدسم. الدهون المشبعة والمتحولة هي الأكثر ضررًا للجسم لأنها ترفع الدهون الثلاثية مباشرة. لذلك ، يجب أن تستهلك كميات أقل من الأطعمة المصنعة والصناعية. تجنب اللحوم الحمراء والحليب كامل الدسم وشحم الخنزير وبشكل عام جميع الأطعمة التي تحتوي على دهون.
- يحظر الكربوهيدرات المكررة. نشير إلى الخبز والدقيق الأبيض والسكريات المكررة. يجب عليك تغييرها لتناول خبز القمح الكامل ، وكذلك المعكرونة وجميع أصناف الحبوب الكاملة. أضف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي على إبقاء الدهون الثلاثية تحت السيطرة.
- أضف المزيد من أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي. توفر لنا أحماض أوميغا 3 الدهنية العديد من الفوائد ، حيث تعمل الشرايين على تحسين الدورة الدموية ، فلا تتردد في تناول المزيد من سمك السلمون وجميع أنواع الأسماك الزيتية.
- مارس الرياضة بانتظام. إذا كنا لا نرغب في الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو لم نكن مهتمين بممارسة الرياضة ، فننصحك بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي مناسب ، ستهتم بنظامك الغذائي وجسمك وعقلك.