ارتفاع درجات الحرارة له الكثير من الأشياء الجيدة ، لكن البعض الآخر ليس جيدًا. الليالي السيئة بسبب الحر هي واحدة منها. عندما تحتاج يتعافى بسرعة من التعب في العمل حتى لا تتأثر إنتاجيتك ، جرب إحدى هذه الطرق.
اخرج للنزهة. إنه لأمر مدهش حقًا كيف يمكن أن يساعد القليل من الهواء النقي في تعزيز مستويات طاقة الناس. استفد من وقت الغداء للابتعاد عن الجدران الأربعة لمكان عملك. أثناء المشي واستنشاق الهواء النقي ، تصبح أفكارك أكثر وضوحًا ويقل التعب.
اشرب كمية كافية من الماء. يعتبر H2O أمرًا مهمًا دائمًا ، ولكن خلال أيام التعب يكون أكثر أهمية. وهو أنه إذا تم إهمال استهلاكه ، فإن الصداع الناتج عن ليلة سيئة لن يختفي طوال اليوم فحسب ، بل سيزداد سوءًا. تأكد من أن لديك دائمًا زجاجة من المياه العذبة في متناول اليد.
تناول وجبة خفيفة منشطة. تجنب السكر والدهون ، لأن ذلك سيجعلك تشعر بالتعب أكثر ، وبدلاً من ذلك تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات والألياف ، والتي ستمنح جسمك وعقلك الدعم الذي يحتاجه لإنهاء اليوم بشجاعة وقوة.
مارس تمارين الإطالة. ستساعدك جلسة الإطالة السريعة على تجديد مستويات الطاقة من خلال تحسين الدورة الدموية والهضم. الق نظرة على هؤلاء امتدادات إلزامية للعاملين في المكاتب لوضعها موضع التنفيذ في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق في العمل.
الاستماع إلى الموسيقى. أظهرت الدراسات أن الموسيقى تجعل الناس يشعرون بسعادة أكبر وأقل توتراً. احتفظ دائمًا بقائمة تشغيل بأغانيك المفضلة في متناول يدك في العمل. ارتديها في وقت الغداء ويمكنك حتى الرقص قليلاً إذا طلب منك جسمك ذلك ، لجعل المزاج أكثر اندفاعًا.