الأشياء التي تتسبب في توقف فقدان الوزن

هل تشعر أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح ولكنك ما زلت تعاني هضبة فقدان الوزن التي لا تعرف كيفية الخروج منها?

استرخ ، إنه شيء أكثر شيوعًا مما تعتقد. بشكل عام ، يرجع ذلك إلى خطأ بسيط يتم ارتكابه دون علم به. وفيما يلي الأشياء التي عادة ما تجعل الناس غير قادرين على إنهاء التخلص من الوزن الزائد.

تخطي وجبة الإفطار

لقد ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يفقدون وزنًا أكبر من أولئك الذين يتخطون هذه الوجبة. هذا لأنه عند حرمانهم من الطعام ، يتشبث الجسم بالدهون كوسيلة للبقاء. تأكد من تناول وجبة الإفطار كل صباح لتحفيز عملية التمثيل الغذائي ... وأنه يشمل الألياف المملوءة وكذلك البروتين من أجل الطاقة.

لا تتحكم في أحجام الحصص

الحفاظ على أحجام الحصص تحت السيطرة ضروري لكل من اتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن. تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أقل فاعلية بكثير إذا تجاوزنا العدد اليومي للسعرات الحرارية. في السابق أوضحنا كيفية حساب الحصص بطريقة بسيطة لتجنب الإفراط في الأكل.

اشرب أكثر من ثلاث مشروبات غازية في الأسبوع

ثلاثة مشروبات غازية في الأسبوع أو أقل هو رقم آمن. إذا تجاوزتها ، فإنك تخاطر بتخريب أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. ولا يهم إذا كان خفيفًا أو بدون سكر. لقد وجدت الدراسات ذلك الأشخاص الذين يسيئون استخدام المشروبات الغازية لديهم المزيد من الخصر من الذين لا يشربون.

مارس تمارين منخفضة الشدة

المشي لمدة 15 دقيقة أفضل من الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز ، لكن فقدان الوزن يتطلب المزيد من العمل. زد المدة إلى 30 دقيقة وامش بخفة أو اركض. ابحث عن مضخة الدم الرئيسية لحرق السعرات الحرارية في المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة ، على سبيل المثال لا الحصر من الرياضات.