Ukuba uyabaleka kwaye awuqhelananga neentlobo zonyawo, sicebisa ukuba uchithe imizuzu embalwa ukutshintsha loo nto. Kwaye kunjalo Ukufumanisa ukuba ungumntu obiza amagama okanye okhusela umntu kunokukunceda uthintele iintlungu kunye nokwenzakala emlenzeni nasemlenzeni. Emva koko, sichaza ukuba luhlobo luni lweenyawo ezikhoyo ukuze uchonge eyakho kwaye ufumane izihlangu ezifanelekileyo kwiimfuno zakho.
Ababizi
Ukubhengezwa kwenzeka xa i-arch ihamba ngaphandle ngeenyawo. Oku, ngokubanzi, ibangela ukuba unyawo neqatha lijike liye ngaphakathi xa libaleka. Ngenxa yoko, umlenze ongonwabisiyo kunye necramp cramp zinokwenzeka, kunye neentlungu kumqolo ongezantsi.
Ukufumanisa ukuba ungumhumisi, bamba iiteki zakho kwaye ujonge kuphela. Ukuba umphandle wesithende kunye nomphambili wangaphakathi unxibe ngakumbi kunabanye, ke oku kunokwenzeka ukuba luhlobo lwakho lwenyawo. Kuba ukubiza okugqithileyo kunokubangela iintlungu, inyathelo elilandelayo kukuzama ukuyilungisa ngezihlangu. Ungathenga zombini izihlangu kunye nee-insoles ezilungiselelwe ngokukodwa ukugqithisa.
Abaxhasi
Xa kuziwa kwiindidi zendlela, ukuthambeka kukuchasene ngokupheleleyo nokubizwa. Oko kukuthi, amaqatha ajikeleza ngaphandle, kude neziko. Unyawo alutyibilizi xa kusenziwa, ukunyanzelisa iinyawo ukuba zinciphe. Oku kunokubangela i-ankle sprains kunye ne-plantar fasciitis. Ukuba ungumntu oneengqameko eziphezulu, kusenokwenzeka ukuba ungumntu othambisayo.
Ukuze ube kwicala elikhuselekileyo, jonga iinyawo zakho kwizihlangu zakho zokubaleka ukuze ubone ukuba umphambili wangaphandle unxibe ngaphezulu kunabanye. Njengakwimeko yangaphambili, isisombululo kukuthenga izihlangu ezizodwa.