Kuba uxinzelelo luxanduva lweemeko ezininzi zokulala, xa ungakwazi ukulala, esona sicwangciso silumkileyo kukuzama ukuthomalalisa. Ngokuqinisekileyo isenzo esona senza ingqiqo.
Kodwa ukufezekisa imeko yokuzola okuququzelela ukulala akukho lula njengokucofa iqhosha. Xa uloyiko ludlulile emgceni, kuya kufuneka usebenze ngaphezulu kancinci. Okulandelayo umthambo wokuphefumla (obizwa ngokuba yi-4-7-8) Isebenza njengesiqabu sendalo kwinkqubo yabantu xa benxunguphele kwaye bangalali.
- Beka incam yolwimi ngokuchasene nesiqwengana sezicubu nje ngasemva kwamazinyo angaphakathi embindi kwaye ugcine apho kuwo wonke umthambo.
- Khupha ngokupheleleyo ngomlomo wakho, wenze isandi sehelikopta esiqhelekileyo.
- Vala umlomo wakho kwaye uphefumle ngokuzolileyo ngeempumlo njengoko ubala ngengqondo ukuya kwisine.
- Bamba umphefumlo wakho ngelixa ubala ngengqondo ukuya kwisixhenxe.
- Ukukhupha ngokupheleleyo ngomlomo wakho njengoko ubala ngokwengqondo ukuya kwisibhozo. Phinda isandi sehelikopta.
- Ukuza kuthi ga ngoku umjikelo wokuqala. Ngoku phefumla kwakhona kwaye uphinde inkqubo yonke amaxesha amathathu ngaphezulu kwemijikelezo emine.
Ukucamngca kubonisiwe njengenye yeendlela kunye nezona zinto zixabisekileyo zoxinzelelo, kwaye eli qhinga liya kukunceda uvune ezinye zazo ngokukhawuleza nangokulula.
Qaphela: Ukukhumbula lo msebenzi akuyi kuza kuphela xa ulele kwaye awukwazi ukulala, kodwa izokunceda ekujonganeni neemeko zoxinzelelo ngexesha lasemini, njengosuku olubi emsebenzini okanye impikiswano neqabane lakho, kwangoko uzive ukhululekile.