Abantu abaninzi baziva bedimazekile okanye becaphukile ukwehla kwamaqondo obushushu kunye nokuncitshiswa kweentsuku eziziswa kukwindla.
Nokuba kungenxa yokuphazamiseka okwenzeka ngamaxesha athile onyaka okanye kwesinye isizathu (njengokubuya kwisiqhelo), zezi ezinye izinto onokuzenza ukunyusa imood yakho Kwiinyanga ezimbalwa ezizayo.
Ukuhamba ngaphandle kwenza imimangaliso kubantu abane-SAD, ngakumbi kusasa. I-Melatonin kukholelwa ukuba idlala indima kwesi sifo, njengoko ifihliwe ebumnyameni. Ngale ndlela, abantu baninzi kwigazi labo ebusika kunasehlotyeni. Ukufumana idosi elungileyo yokukhanya kuvala ukuveliswa kwe-melatonin, ukukwazi ukuguqula naziphi na iimpawu kwiintsuku nje ezimbini okanye ezintathu.
Ukungayeki ukuhamba sisicwangciso esingasokuze siphucule imeko, ngenxa yee-endorphins ezibonelelweyo. Fumana umthambo rhoqo ebusika ukuphucula impilo yakho yomzimba nengqondo.
Ukulala ngexesha elifanayo yonke imihla (ngoMvulo ukuya ngeCawa) kugcina isingqisho se-circadian sokuvumelanisa, iwotshi yangaphakathi kwingqondo, echaphazeleka kukukhanya. Xa le wotshi iyayeka ukusebenza kakuhle, kubonakala iimpawu ezifana nejet lag. Hlala uqinile kwindlela yakho yemihla ngemihla, ngakumbi xa kufikwa ekuphumleni, ukuyibuyisela esiqhelweni.
Izityalo ezinje ngeSt.John's wort okanye iSt.John's wort zibonisiwe ukuba ziyasebenza ekulweni iziqendu zoxinzelelo kunye noxinzelelo. Kumakhambi akho uza kufumana amanye amayeza onokuthi uzame ukunceda ingqondo yakho ihlale ilungile.