Xa uthetha ngobomi obude, kukutya kuphela kunye nokuzilolonga kudla ngokukhankanywa. Nangona kunjalo, ukutya okungenamsoco kunye nokuhlala phantsi ayisiyiyo kuphela imikhwa enokukubeka iminyaka kuwe. Aba ngabanye imithetho emithathu yegolide yokulibazisa ukuguga.
Cinezela uxinzelelo. Xa uxinzelelo lwamahomoni luhlala luphakanyisiwe ixesha elide, amajoni omzimba abuthathaka, umngcipheko wokonakala komzimba uyanda, kwaye umzimba uthambekele ekubambeni amafutha. Isisombululo kukucamngca, kufuna inkxaso yabahlobo xa siziva sisemaphethelweni kwaye, ngaphezulu kwako konke, ukuthatha ubomi nefilosofi.
Lala ngokwaneleyo. Ukukhuhla ngexesha lokulala kukhokelela ekuphenduleni kwengqondo kancinci, ukwanda kwesifo sentliziyo, kunye nokwenza buthathaka amajoni omzimba. Ukuphumla kudlala indima ebaluleke kakhulu ekulibaziseni ukuguga, yiyo loo nto izinto ezikhuthazayo kufuneka zithintelwe ngaphambi kokuba ulale. Ukulala nokuvuka rhoqo ngaxeshanye kubalulekile.
Hlanganisa ubume bendawo yakho. Ukuvezwa kwexesha elide kwiikhemikhali nakwizilwanyana (ezinje ngothuli) kunokukhawulezisa ukuguga ngokunyanzela amajoni omzimba kunye nesibindi ukuba sisebenze nzima. Ukuthintela le ngxaki, sebenzisa iimveliso ezicocekileyo zokucoca, ungasebenzisi izihlangu zasesitalatweni ukuba zijikeleze indlu (coca nemilenze yezilwanyana zasekhaya emva kokuba uzikhuphile) kwaye ufumane izixhobo zokunciphisa ukungabikho komngundo ekhayeni lakho.