Ngaba wakha wazibuza ukuba kuyacetyiswa qeqesha xa uqina? Apha siphendula lo mbuzo ukuze wazi indlela yokwenza phambi kwabo.
Masiqale ngokuchaza ukuba ukukhathazeka kuqhelekile, nakubantu abazilolonga rhoqo. Zibonakaliswa ziintlungu zemisipha ezibonakala enye okanye iintsuku emva koqeqesho olunzulu. Iveliswa yimisipha yeenyembezi ezincinci, nangona zivakala zinobungozi, iyinto eluncedo, kuba yindlela yomzimba yokwakha ifayibha yezihlunu ezingakumbi kwaye, ke ngoko, ukuze somelele.
Xa uqinile, ungaqhubeka noqeqesho, kuphela kufuneka sebenza amalungu omzimba wakho angenabuhlungu. Umzekelo, ukuba uziva iintlungu kwimilenze yakho kuhambo olude, gxila kwimithambo yosuku olulandelayo kwi-abs okanye kwiingalo zakho. Ukusebenza okungafaniyo kukuvumela ukuba wenze umthambo rhoqo, usebenze ngamanye amaqela emisipha ngelixa abanye bephumla, ke yindlela efanelekileyo yokuvumela intambo ukuba ikucothise xa utshintshela kumzimba ofanelekileyo.
Esinye isisombululo sifumaneka kwiiprotheni. Kuba izihlunu zenziwe ngazo, Ukutya uhlobo oluthile lweprotheni kanye emva kokuzilolonga kufutshane nexesha elithathwa yimisipha yokuphilisa. Jonga umqeqeshi wakho ukuba zeziphi iziphuzo zokubuyisa iiprotein ezicetyiswayo kwiinjongo zomzimba wakho.
nayo, Kubalulekile ukuba ufunde ukwahlula phakathi kwentlungu yokuqina kunye nentlungu yokwenzakala.. Akusoloko sihlala siziva singonwabanga emva kokuziqhelanisa nomsebenzi omtsha, iya kuba ngenxa yesifo. Ukuba iintlungu zifana nemvakalelo evuthayo ethintela ukuba ungahambeli esiqhelweni, isenokungabi kukuqina okulula, kodwa ukwenzakala kwemisipha efuna ukufuna uncedo lobuchwephesha.