Ngaba uyayazi loo nto iikhabhohayidrethi zezona zinto ziphambili emzimbeni? Ngale ndlela, ayothusi into yokuba iingcali zibacebisa njengeyona nto ibalulekileyo kuko nakuphi na ukutya okuthathwa njengokusempilweni.
Nangona kunjalo, kubalulekile ukuqonda ukuba ayizizo zonke iicarbohydrate ezenziwe ngokulinganayo. Iicarbohydrate ezilula ngabantu abangalunganga, kwaye ke ukusetyenziswa kwayo kufuneka kuncitshiswe, nangona siza kubona ukuba kukho ukungafani. Oku kulandelayo kunye nezinye izinto ekufuneka uyazi ngazo eziza kukunceda ukuphucula ukutya kwakho:
Iicarbohydrate ezilula ukunciphisa
Iziselo ezibandayo kunye nazo zonke iintlobo zeziselo ezineswekile (iti enomkhenkce, iziselo ezinamandla ...), iilekese, iicookies, iayisi khrimu kunye neekeyiki kunye needyuli zinee-carbohydrate ezilula, yiyo loo nto ke kubalulekile ukuba kuncitshiswe ukutya kwabo impilo yakho. Zonke ezi mveliso zinxulunyaniswa nomngcipheko okhulayo wokutyeba kakhulu kunye neswekile. Faka endaweni yazo iziselo zendalo kunye neziqhamo kunye nemifuno.
Bangathathwa ngamanye amaxesha
Iicarbohydrate ezilula akufuneki ukuba zezona zinto ziphambili ekudleni kwakho, kodwa oko akuthethi ukuba azinakonwatyiswa amaxesha ngamaxesha, ngakumbi xa ucinga ukuba zizityebi ngokubanzi. Isitshixo kukwenza ngamanye amaxesha kwaye uhlala umodareyitha njengefilosofi. Imivuzo yeveki sisicwangciso esihlala sinika iziphumo ezigqwesileyo.
Ayizizo zonke eziyingozi
Iziqhamo kunye nemifuno ngokwendalo ziqulathe iicarbohydrate ezilula. Nangona kunjalo, la maqela okutya ahluke kakhulu kwamanye awela kula macandelo e-carbohydrate. Kungenxa yokuba umxholo wefayibha yeziqhamo kunye nemifuno itshintsha indlela umzimba oqhuba ngayo iswekile, kunciphisa ukugaya. Ke loo nto ibanikeza isuntswana lweempawu ezinazo ii-carbohydrate ezinzima.